"うつ"って、振り子みたいなもの

うつは、振り子で例えてみると
自分の状態が客観的に見えたりします。

心が安定している人の振り子は
動いていません。

頑張りすぎている人や、
我慢しすぎている人のおもりは
限界まで、傾いています。

そして、
ついに限界を超えてうつになると、
おもりが大きく揺れ始めます。

うつが回復に向かっていくときは、
そのおもりが揺れながらも
振り幅がほんの少しずつ収まって、
安定へと向かっていきます。

そして、この振り子ですが
うつになった後でも、
”気分が良い方”におもりが
傾いているときは、回復を
したかのように元気になります。

なので、この時に
元の生活に早く戻したくなるんです。
(また同じ方向におもりを傾け始める)

そこで覚えておいていただきたいのが、
"気分が良い方"におもりがふれている時に
・頑張りすぎる
・ポジティブになろうとする
・復職して元の働き方をする
・今までの遅れを取り戻そうとする
・元の生活に戻そうとする

これをしてしまうと、
今度はおもりが反動をつけて
反対側に大きく揺れてしまう
ということです。

この状態では、いつまでたっても
振り子の揺れは収まらず
長い間うつで苦しむことに
なってしまいます。

なので、うつになった後は
"元気が出てきた時こそがんばらない"
をやってみてください。

がんばるのは諦めて、
"つらい時期"と"元気な時期"を
行ったり来たりしながら、
振り子の揺れが収まるまで
気長に待ってみてください。