半月板縫合手術から始めた起床ルーティン

朝は膝が固まっているのですぐ動かず、マッサージしてからスタート。

ふくらはぎ
足首
太もも
をマッサージしてから
膝のお皿を少しずつ動かす

その後、膝の曲げ伸ばしをゆっくりしてからトイレへ。これだけでも膝のこわばりが違うように感じる。本当はすぐにでもトイレに行きたいけど、ちょっとの手間なので続けた方がいいのかな