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音楽する人のためのセルフケア「みゅじケア」 今回は、肩と肩甲骨まわりをゆったりとケアします。 腕を上げる時に息をすって、下ろすときは「フーッ」と細くはきます。 腕の動きも息もゆーったり、リラックスできるスピードがおすすめです。 美味しいものをたくさん食べて、ちょっと背中の「は○肉」が気になるのよね…って時に、この肩甲骨を寄せる動きおすすめです♪ 今日のお疲れ、今日のうちにケアしてくださいね。
音楽する人のためのセルフケア「みゅじケア」 今回は足のリフレッシュ！ ちょっとお行儀が悪いので…人がいるところでは足は床に下ろした状態でどうぞ。 お家では、足を膝に乗せても、ベッドにあぐらでも… 内くるぶしの周りには、代謝に関する反射区あるので、足のむくみもスッキリします。 試してみてくださいね。
音楽する人のためのセルフケア「みゅじケア」 もちろん、音楽は「聞く」だけの方もご一緒にどうぞ♪ 今回は、首の大きな筋肉（胸鎖乳突筋）をほぐしましょう。 胸鎖乳突筋は、息をしたり喋ったり、歌ったりするときに活躍しています。ですから、結構いつでもお疲れ気味。 練習の合間やちょっと休憩する時に、手軽に10秒でケアできます。 試してみてくださいね。
