Takamasa

こんにちは、タカマサです。 職場や交流会、友人などから聞いたリアルなトレーニング、ダイ…

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こんにちは、タカマサです。 職場や交流会、友人などから聞いたリアルなトレーニング、ダイエットのお悩み相談をもとに「日常に溶け込む」トレーニング方法などをお伝えします。 もっと頑張りたい人向けのトレーニングや、健康関連の小ネタも更新していきますので、どうぞよろしくお願いします！

家トレ1、プランク（応用編フロント）

こんにちは。相変わらず市営ジムなどは閉鎖されており、トレーニーにとっては死活問題ですね…。 こんな時は家でトレーニングを頑張りましょう！今回はプランク第二弾です。通常のプランクがきちんとできるようになったら、こちらにもぜひ挑戦してみてください。フロント（うつ伏せ）プランクのシリーズです。 以下にプランクのバラエティとやり方、どのような効果があるかまとめていきます。右手、右脚などと書いてあるものに関しては、基本的に反対側もバランスよく行うようにしてください（左右差を克服した

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    • 家トレ１、プランク（基本の姿勢）

      こんにちは。今日は人気のプランクについてご紹介します。 コロナウイルスの影響で多くのジムが閉鎖されているため、自宅でのトレーニングが注目されています。そこで、初心者の方にも取り組みやすいプランクについて、やり方と注意点をご説明します。 プランクをやってほしい人は… ・Youtube観ながらでもダイエットしたい ・姿勢をよくしたい ・おなかをへこませたい ・体幹を鍛えたい そんな方々です。ではいってみましょう！ １、床に両肘をつき四つん這いになる（ひじの下にタオ

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      • 花粉症にごぼうと玉ねぎは効くのか？

        こんにちは。最近花粉症を発症し始めた人も多いのではないでしょうか？この投稿では、そんな人たちの救いになる(かもしれない)ようなことを書いていきます。 まず、記事を書くに至った背景をお話しさせて下さい(興味ない人は下の＜実践＞から読んでください。)。 今や日本人の2人に1人は花粉症と言われ、立派な国民病となっている花粉症ですが、私は高校生の時からお世話になっています。シーズンになると耳鼻科に行って薬をもらわないと勉強も仕事もやってられない！という状況でした。市販のア〇グラな

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        • くびれ(腹斜筋)のながらトレーニング

          こんばんは。脇腹のながらトレーニングに関してお話します。この記事を読んでほしい人は、 ・きれいなおなか周りを目指している人 ・これから運動したいなと思っているけど、何からやろうか迷っている人 ・ダイエットのためにわざわざ時間とるなんていやだ! という人です。ガチで鍛えたいと思っている人は次々回の記事をご覧いただければ幸いです。 腹斜筋は写真の指さしてる辺りの筋肉のことです。初心者の方は特に、筋肉の名前や構造を覚える必要はありませんが、どこにあるか、どのようにすると収

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        家トレ1、プランク（応用編フロント）

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          Duke's Trainingに関して

          こんにちは。初めての投稿ですので、簡単な自己紹介と、どんな人に読んでほしいかをお話しします。 ・自己紹介（飛ばしてもいいです）トレーニング、格闘技、ボルダリング、ヨガ…などなど体一つでできるスポーツにのめりこんで、趣味が高じてNoteを書くことにしました。自分が実際にトレーニングしていて気付いたこと、調べてみて共有したいことをシェアしていきます。 私自身は、小さいころから甘い物が大好きで、いつも外郎やおはぎを食べていました。その結果、小学生の時はぽっちゃり体系で「ぼたもち

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