VMACS 簡易マニュアル
発表が遅れて申し訳ありません。<(_ _)>
改めて自分自身で試す最終チェックを行おうと思ったのですが、割と手間取りまして。
いえ、実践の部分が、ではなくて、マニュアル作成の部分が。
いろいろ新体験や新発見があって、それを追記するか否かで迷っていたのです。
ではあらためまして……
VMACS 簡易マニュアル
用意するもの
・ スマホ(スマートフォン)、または録音できるもの(ICレコーダー、PCでもよい)
・ あなたが叶えたい目標や、身につけたい考え方(マインドセット)
・ マイク(あれば)
・ イヤホン(あれば)
・ 振り子(ペンデュラム法を使う場合)
1 リラックスして集中している状態(瞑想状態)になるための音声をスマホなどに録音する。
2 その音声を聞きながら、瞑想状態になれるように訓練する。 そして、段階を踏んで通常の意識に戻る。
3 次の段階に進んでいいかをチェックし、進んでいいようなら次に進む。
4 素早く瞑想状態になれるようにする音声を録音する。
5 4の音声を聞きながら、素早く瞑想状態になれるように訓練する。 そして、段階を踏んで通常の意識に戻る。
6 3と同じようにチェックし、進んでいいようなら次に進む。
7 一瞬で瞑想状態になれるようにする音声を録音する。
8 7の音声を聞きながら、一瞬で瞑想状態になれるように訓練する。 そして、段階を踏んで通常の意識に戻る。
9 3、6と同じようにチェックし、進んでいいようなら次に進む。
10 叶えたい目標、またはマインドセットを録音する。
11 7の一瞬で瞑想状態になれる条件を行って瞑想状態になり、10で録音した目標やマインドセットを聞きつつイメージする。
12 次の段階に進んでいいかどうかをチェックする。 OKが出たなら、次へ進む。
13 10の音声を省いた瞑想を習慣化する。
14 ゴール!!!
次回からは、個別の解説に移ります。
乞うご期待!
<(_ _)>
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