マインドフルネスの実戦を習慣化してみることにした【3】

大事なのは意識を〈意識的〉に呼吸に向けること。

マインドフルネス実戦中は大体頭の中ではこんな感じな会話が：

吸ってぇ吐いてぇ→吸ってぇ吐いてぇ→…→（あれ、何でこの同僚の顔が浮かんだんだろう気持ち悪いないわゆるソウルメイトか？）→あ、呼吸呼吸→…→（それにしてもさっきの会議のやつのあの意見は何だ、人の話聞いてないじゃないか)→ あ、呼吸呼吸→（大体◯◯人は人の話を途中で中断するのが多いぞ)→あ