＃4腕まわり＜上腕二頭筋＞セルフストレッチ
こんにちは！！
ドクターストレッチ八重洲地下街店
本日も元気よく営業中です
久々にストレッチ
しませんか？？？
そんな今回は
上腕二頭筋のストレッチをしましょう！！
ストレッチできるの？？
そこストレッチする必要あるの？？
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そんなことを思ったそこのあなた！！！
意外と大事な筋肉なんですよ！！
普段とても動かすところであり
なかなかメンテナンスできない筋肉
しかも硬くなってしまうと
姿勢が崩れる・肩の動きが悪くなる
という悪循環
しっかりストレッチしていきましょう！！
Step1
肘を伸ばし、指先を下にした状態で
壁に付けます
Step2
肩を軸に身体を開きます
＊注意とポイント＊
・手の位置や肩が上がらないように気をつけましょう
・強く伸ばすと肩を痛める原因になりますので気持ちいところでキープ
・20秒キープしましょう
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