那須塩原_ファスティングの旅

2024年１月、再びファスティングに行ってきた。
今回は栃木県那須塩原にある「那須陽光ホテル」のファスティングプラン。

ファスティング仕様の部屋。とても広い。

那須塩原駅から送迎バスで３０分で到着。
部屋はとても広く、一人だったのにツインルーム。眺めも抜群。

部屋からの眺め。
併設されているゴルフ場が一望できる。

ファスティング仕様の部屋には体重計がセッティング。

アメニティも自然系のこだわり仕様。

1本1リットルの水。
1日2リットル飲むよう指導される。

各種ハーブティー。
これで１日２リットルを飲んでいく。

夕方から専属の管理栄養士さんよりマンツーマンで
プログラムについて説明がある。

説明資料。
この他にファスティング終了後1週間のメニューの冊子も頂ける。

その時に必要な資料（日々の体重・血圧・体温・ケトン体計測等々）と
就寝前に飲む酵素ジュースなどを渡される。

酵素ジュース。水で希釈して飲む。

今回も全くの絶食ではなく、フレッシュジュースを１日３回・就寝前に
酵素ジュースを飲んで過ごすプログラム。

ラウンジ。１日３回のジュースはここで飲む。

初日のジュース（春菊＆みかん）

部屋からの眺め。
夕日があまりにキレイだったので撮影。

２日目朝のジュース（ストロベリーミックス）
ピンぼけしてます・・・

２日目昼のジュース（みかん＆キャロット）

２日目にフェイシャルエステをお願いしていたので、
上のジュースを飲んですぐにスパへ案内された。

スパ看板。

スパ内部。

くすぐったがりなので今までエステを避けていたが、フェイシャルエステ、
せっかくなので体験してみた。確かに肌の調子は良くなった。

２日目夜のジュース（青菜＆梨）

ジュースは２日目の夜で終了。ジュースは１杯１００キロカロリー。

３日目は回復食。１食４００キロカロリー。
レシピを渡してくれるので、自宅でも作れる配慮がある。

回復食
（一番奥：黒米玄米粥　左奥：デザート_玄米プディング　右奥：さんまのおろし酢煮　　　　　　左手前：八種の野菜ポタージュ　右手前：フラックスサラダ）

ファスティング終了後、１週間の食事がとても大切。
１週間分のレシピも頂けたのだが、実践するのは難しい感じのメニュー。

ファスティング後は自己流で、１週間程度はお粥中心で、例えば焼き芋の
ような、加工されていない食材を食べて過ごすようにしている。

会社に行くので、ファスティング後の食生活にはそこまで労力を
掛けられないので、毎回結構苦労するのであった。