厳しい食事制限なしで痩せる方法

ども、naoです

皆さん、せっかく痩せるなら健康的に見える体を手に入れたいですよね？

ですが結果を求めるあまり、厳しい食事制限や激しいエクササイズ行っていませんか？

結果を求めるあまり、自分の体がブラック企業化するのはよくあることです

でもホワイト企業の方が後々の繁栄があるものです。

今回はそんな福利厚生、定時退社の都市伝説を体で再現します

1.食事：美味しく食べて、しっかり量！

まずはちゃんと基本給を支給すること、基礎代謝分は必ず食べる。

おすすめは食物繊維がたくさん入った穀物や野菜を摂ることで、お腹が満足して食べすぎを防ぎます。

他にも食物繊維は便通もスムーズになるので、自然と内臓から
健康的な体へと導かれます。

2.一貫性: 情報に左右されない

何事も一貫性が大事です。

ダイエット方法や、制限食など途中で変えるのではなく、少しずつ
健康的な食事方法を選択をすることで、長期的に続けられる習慣を
築き結果的に痩せる習慣が出来上がります。

3.楽しい休日: たまにはご褒美も大事

週に一度の「チートデイ」で好きな食べ物を楽しむことが、ダイエットの
ストレスを減らし、モチベーションを維持します。

インセンティブが払われることが、仕事へのやる気につながります。

4.現実的な目標: 小さな成功で大きな結果へ

少しずつの減量を目標にしましょう。
無理なく続けられる目標が、最終的な成功への道しるべとなります。

１ヶ月で１０kg痩せるとかではなく、週に５００gなどぼちぼち痩せていくことがリバウンドしない自分の投資となるダイエット。

ハイリターンハイリスクではなく、ローリスクローリターンでも含み益を
楽しみましょう。

5.自分を知る: 成功への鍵は自己観察

鏡でのチェックや写真での記録は、自分自身の進捗を確認し、
必要に応じて調整するお手伝いとなります。

靴や服装に気を使える余裕があることが、社会人のマナー

結論: 健康的な美しい体への道は、楽しみながら進むもの

ダイエットは、厳しい制限や苦痛ではなく、楽しみながら、
自分に合ったペースで進む健康方法です。

食べたいものを食べ、楽しいチートデイを設け、少しずつでも確実に
進むでいく方法で、理想の体を手に入れましょう！