こんにちは、ダイエットコーチのアイです！今日は「食事の前に野菜やスープを先に食べる」ことを意識してみてください。食物繊維が豊富な野菜を先に摂ることで、満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。また、スープを加えるとさらに満足感が高まり、カロリーも抑えられますよ。