こんにちは、ダイエットコーチのアイです！今日は「食事の際に食物繊維を多く含む食品を先に食べる」ことを試してみてください。野菜や豆類、全粒穀物を最初に食べることで、満腹感が得られ、血糖値の急上昇を防ぐことができます。健康的な食事でダイエットをサポートしましょう。