ライザップ　トレーニング日記 9/1

こんにちは！しずくです。
「ライザップ」でのトレーニング日記を公開します。

ライザップの紹介特典ありでご入会ご希望の方はこちらのチャットからお問い合わせください。
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今日のトレーニングメニュー

① 大腿部・腰部

• 部位: 大腿部

  • 種目: バックスクワット

  • 休憩: 40秒

  • W-UP:

    • 重量: BW (ボディウェイト)

    • 回数: 17回

  • 1set:

    • 重量: BW (ボディウェイト)

    • 回数: 17回

  • 2set:

    • 重量: BW (ボディウェイト)

    • 回数: 17回

  • 3set:

    • 重量: BW (ボディウェイト)

    • 回数: 17回

• 部位: 腰部

  • 種目: デッドリフト

  • 休憩: 60秒

  • W-UP:

    • 重量: 20kg

    • 回数: 5回

  • 1set:

    • 重量: 45kg

    • 回数: 8回

  • 2set:

    • 重量: 45kg

    • 回数: 8回

  • 3set:

    • 重量: 45kg

    • 回数: 8回

② 胸部・肩部

• 部位: 胸部

  • 種目: ベンチプレス

  • 休憩: 60秒

  • W-UP:

    • 重量: 27kg

    • 回数: 8回

  • 1set:

    • 重量: 27kg

    • 回数: 8回

  • 2set:

    • 重量: 27kg

    • 回数: 6回

  • 3set:

    • 重量: 27kg

    • 回数: 5回

• 部位: 肩部

  • 種目: DBショルダープレス

  • 休憩: 60秒

  • W-UP:

    • 重量: 15kg

    • 回数: 17回

  • 1set:

    • 重量: 15kg

    • 回数: 17回

  • 2set:

    • 重量: 15kg

    • 回数: 17回

  • 3set:

    • 重量: 15kg

    • 回数: 17回

③ 背部

• 部位: 背部

  • 種目: シーテッドロウ

  • 休憩: 60秒

  • W-UP:

    • 重量: 40kg

    • 回数: 15回

  • 1set:

    • 重量: 50kg

    • 回数: 15回

  • 2set:

    • 重量: 50kg

    • 回数: 12回

  • 3set:

    • 重量: 60kg

    • 回数: 10回

  • 4set:

    • 重量: 60kg

    • 回数: 10回

  • 5set:

    • 重量: 60kg

    • 回数: 10回

ライザップでのトレーニングを通じて、体だけでなくメンタルも強くなっていると感じています。日々の挑戦が、自分自身の成長を促してくれます。あなたも一緒に理想の自分を目指してみませんか？

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