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ダイエット36日目
体重54.2kg 体脂肪28.3%
やばい!体重が戻ってる🥲
生理前の食べ過ぎと昨日の食べ過ぎのせいかな
ほんとに食欲嫌い😫
<運動>
朝トレ
︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ
︎︎︎︎︎︎☑︎お腹やせストレッチ
︎︎︎︎︎︎☑︎お腹痩せ筋トレ
︎︎︎︎︎︎☑︎2週間で脚やせ
帰宅後
︎︎︎︎︎︎☑︎スクワット脚やせ
︎︎︎︎︎︎☑︎ランニング
寝る前 ︎︎︎︎︎︎☑︎全身痩せるダンス ︎︎︎︎︎︎☑︎全身ストレッチ ︎︎︎︎︎︎☑︎脚やせストレッチ ︎︎︎︎︎︎☑︎消化促進ヨガ
<食事>
朝なし
お昼
・カレーうどん
・海老焼売
・インゲンの土佐和え
・フルーツ
夜
・バナナプロテイン(豆乳わり)
・大根サラダ
・絹ごし豆腐
・カツオ節
・納豆
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<感想>
・昨日食べすぎたので今日は調整!
・仕事終わりのランニング🏃♀️めっちゃ気持ちいい!!明日も走るー!
・めっちゃひと口を小さくしてよく噛んで食べた!プロテイン飲む時も噛んで飲んだ!
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