リバウンドしないたった一つの方法とは

これまで何度もダイエットをして
何度もリバウンド。

そして
15kgのダイエットを成功できた私が
たどり着いた答え。

それは意外にもシンプルでした。

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１．あなたをリバウンドさせてきた５つの理由

①急激に体重を落とそうとしている

食事を極端に減らして
短期間に何キロも体重を落とすと
体が低燃費状態になり
痩せにくくなります。

目標体重を達成して
通常の食事に戻したときに
体は栄養をたくさん取り込もうとして
太ってしまうのです。

②合わない食事法をしている

〇〇だけ食べる単品ダイエットや
置き換えダイエット。

糖質、脂質をカットする
制限系ダイエット。

果たしてこれらを
一生続けることができるでしょうか？

ダイエットをやめた時に
食への欲望が一気に爆発して
リバウンドしてしまいます。

③運動に頼ったダイエットをしている

普段運動しないのに、ダイエットのために
好きでもない運動を始める。

多くの方に経験があるでしょう。

重い体で息を切らして
好きでもない運動をするなんて
とても続きません。

頑張りすぎて
足腰を痛めてしまうこともあります。

運動をして体重が減ったとしても
運動をやめた後も体重を維持するのは
とても難しいことです。

④目標達成後に、元の生活に

頑張って痩せた！バンザイ！！
ダイエット終了！

その日を境に食事制限をやめ
運動をやめ、元の生活に戻ったとしたら
どうなるでしょう。

太る生活をして太ったわけですから
また体重も戻ってしまうのは当然ですね。

⑤頑張りすぎてストレスになっている

厳しい食事制限や激しい運動
グラム単位での体重管理など
自分に厳しすぎると
ダイエットがストレスとなります。

ストレスは代謝の低下
ホルモンバランスの乱れ
過剰な食欲を生じさせて
ダイエットの邪魔をします。

するとダイエットが上手くいかないことで
またストレスとなり
しまいにはリバウンドするという
負のループに陥ってしまうのです。

２．リバウンドしない方法とは

リバウンドを繰り返すと
筋肉が落ちて脂肪が増えていきます。

すると代謝が落ちて
どんどん痩せにくい体になる上に
ボディラインが崩れる原因にもなります。

そのうち年月が経って歳を重ね
ますます代謝が落ちて痩せにくくなり…

でもね
焦って過激なことをしてはだめですよ。

私は自身のダイエットの体験と
ダイエットの勉強、看護師としての
経験から

リバウンドしないダイエット方法の
答えにたどり着きました。

それは

「一生続けられるダイエット法を実践すること」

毎日食べている食事を見直して
無理なく健康的な食事を継続することこそ
リバウンドしない方法と私は考えます。

とはいっても
何を作って食べたらいいのかわからず
考えるのがストレスになったとしたら
ダイエットが嫌になってしまいますね。

そんなママさんのために
簡単でヘルシーなレシピを
たくさん用意して

ダイエットのお手伝いをさせていただきます！