読書ログ☆くびれ筋トレ

こんにちは！ラストチャンスダイエット®コーチのさゆです。
世の中にダイエット本が溢れていますが、結局どれも基本は同じなんだなぁと感じる最近です。

今回ご紹介するのはこちら↓↓↓

「くびれ筋トレ」　著　石神亮子

おなか痩せは筋トレでできる！というテーマの本。
筋トレ、継続するためのタイプ別工夫、食事の３部構成。
まんがもあってとても読みやすい。

①筋トレ編
腹横筋、腹斜筋、多裂筋、腸腰筋の４つを鍛えるというシンプルなもの。
姿勢も良くなりそう。

②タイプ別工夫編
継続が大切ということで、タイプ別の目標の立て方などが紹介されている。

体育会系（数字目標）
ロジカル系（理論、計画）
わくわく系（ゴールイメージやご褒美）
協調系（仲間と応援し合う）

③食事編
タンパク質、食物繊維、水を多め、糖質（小麦、砂糖）、脂質を控えめが推奨。
具体的な目標数値あり。

★感想★
私は下腹の力が抜けてお腹が前に出やすい。産後の腰痛で整体にいったときは、腸腰筋を鍛えるように言われたことも。

そのため腸腰筋の説明ページで、ここが弱いと腰痛になりやすいと書いてあってとっても納得できた。
タイプ別は、私のタイプは確実にロジカル系だわ。
そして、ラストチャンスダイエットは、すべてのタイプを網羅している！さすが！

多裂筋と腸腰筋のエクササイズがトイレでできそうなので、トイレに行くたびに出来るようにしよう。