ダイエットを決意して最初にやる簡単なこと

みなさん、こんにちは😊

今週は雨が続き天候に振り回されてしまったかなと思います😭

もう年度末ですしあと一息頑張りましょう！
新年度ですしダイエットを決意した方に向けて
ものすごく簡単な事を一つ紹介していきます

それは
朝起きたらカーテンを開けてから深呼吸をする事です😊

ものすごく簡単な事
それでもしっかりと意味があるんです


ダイエットに効果的な理由は
寝ている時に「副交感神経」が
優位に働いている状態から
活動のために「交感神経」が優位に働く状態に
切り替えることができるからです😊

そうする事で
体温上昇して代謝が上がり
一日の消費カロリーが向上します！

副交感神経、交感神経とは
身体調整機能を無意識的・反射的に司る自律神経と呼ばれております

活動している時に働く「交感神経」
休息している時に働く「副交感神経」

この二つが適切なタイミングでバランスをとることが大事になってきます☺️

そして意識的にコントロールできない自律神経をコントロールする方法に

・朝日を浴びる
・深呼吸

があります！

自律神経の切り替えのためにやってみましょう😊

簡単な事ですのでぜひ明日の朝から開始しましょう！

今後は初心者の方に向けて
簡単なダイエットの為にして欲しい事を載せていきます！

生活の中に取り入れる簡単なもの中心です。

知識的なところもしっかり紹介していくので
ダイエットに詳しくなっちゃってくださいね😊