ダイエット、成功してました。

ななななんと！
体重計に乗ったら！なんと！！
体重79.5キロ＼(^ω^)／

と、まぁ、
『いきなりなんだよ』
って話ですが、

ダイエット成功！
と言うか、成功してました（笑）

今年85キロあたりまでいってた体重が、
ひとまずの目標の80キロ以下に（*＾ワ＾*）

とは言え、ダイエットしなきゃなぁとは思っていたものの、
特別何かに取り組んだということもなく。。。

本当、成功していた、って感じ。

食べる量は特に変わらず。
（ここ最近の暑さで少し食欲は落ちてるけど）
となると、他に要因があるはず。

なので、要因にあたりそうなものをピックアップしてみたいと思います。

1.筋トレを変えた

変えた、というほど大きなことではないですが、
なんとなく筋トレして、疲れてきたからやめる、
というのをやめました。

で、どうしてるかと言うと、YouTube！！

まめたまの筋トレ日記

まめたまの筋トレ日記

とか

のがちゃんねる

nogachannel

とかを見ながらのトレーニング。

初心者〜上級者とトレーニング強度を分けてくれてるし、
鍛える部位ごとに3〜4分でまとめてくれている。
そしてなにより、フォームを見ながらチェックをしながら出来るのが良かったのではないかと。

実際、上半身、大胸筋〜腕あたりは、
いい感じに筋肉ついてきたかと思います💪

2.水を飲む量が増えた

今までは家にいる時、お茶やコーヒーが多かったですが、
水を摂る様変えました。

カフェイン断ちの本を読んだのがきっかけの一つ。
（カフェイン断ちはまたの機会に）

水を飲むメリットは色々な所で語られてますが、
やはりその効果の一つとして、体重に現れたのかと。

3.プロテインを小分けに取るようにした

今まではプロテインは寝る前orトレーニング後に飲んでましたが、
これを小分けにしました。

1で紹介した、まめたま筋トレ日記でもそのように語られていたためです。
そして、2の水を多く飲むようにを意識したためです。

ただの水を飲むよりは、何か味があった方がいいと思い、
プロテインを溶いてみたところ！これが良かった！

味があるのがいいし（プロテインの味、意外と嫌いじゃない）、
また、ただ水を飲むよりはタンパク質も取れると言うメリットが感じられて、
飲むモチベーションが維持されました。

結果、筋トレの効果が出て、基礎代謝が上がった。
ので、体重減少に結びついたのかもしれません。

ちなみに自分が買っているのはこちらのプロテイン。
ホエイプロテインなので水に溶けやすくダマにならないですし、
コスパも最高です！

4.フィットネスバイクを買った

フィットネスバイク！買っちゃいました！！

でも、お高いんでしょう？

お高いです！（笑）

29800円！

でも、年で考えたら月2980円。

これで雨や暑さ寒さも気にせず、
しかも、音も静かなのでいつでも運動出来る！
（本当に静かで、夜中でも大丈夫！）

そして何よりフィットネスバイクの最大のメリットは、
動画を見ながら運動出来ること！！

これが良い！！
アニメ見ながら、ドラマ見ながら、スポーツ見ながら、ながらで運動！
これが続けられてる理由かなと。

いやぁ、いい買い物でしたよ^ ^

5.プロレスを観る頻度が増えた

プロレス、好きなんです。

以前から観てましたが、
新日本プロレスワールドに加入したことで、
観る頻度が爆上がり！！

で、やっぱ筋肉が躍動してる姿観てると、
鍛えたくなっちゃうんですよねぇ（笑）

でも、プロレスという趣味のお陰で鍛えるモチベーションが上がる！
一石二鳥ですね👌

6.休肝日を増やした

お酒好きなんです。
毎晩に近い頻度で飲んでました。

休肝日、設けないといけないと思ってはいても、
分かっちゃいるけど、やめられない。。。

とそんな時に出会ったのが、ノンアル飲料。

ノンアルってあんま美味くないじゃんって思っていたんですが、進歩してた！
企業努力万歳！！

特に気に入ってるのは

サッポロビール プレミアムアルコールフリー

のんある晩酌 レモン サワー

ビールやレモンサワーに遜色なくて、これで十分。
休肝日を設けるどころか、酒量が圧倒的に減りました。

アルコールは筋肉が分解されてしまうとも言われていますから、
筋肉も付きやすくなったのかなとも思います。

また、飲んだ後もトレーニングできるのがGOOD！！

まとめ

と、まぁダイエット（ってほどじゃない？）成功の要因を分析してみましたが、

つまりは、

筋肉が増えた＝代謝が上がった

ってことなのかな？

もう夏にはなってしまったけど、
脱げる体に向けて、さらなる努力をします！
（脱ぐ機会がないけどね！）