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【サプリメント】今使っている”減量のサポーター”たちです！

DICE Training

こんにちは。Dice Trainingです。
岩手県でトレーニング指導を生業にしています。
アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。
留学中のインターンシップも含めると、
トレーニング指導に携わって20年以上になります。

ボディ・コンテストの出場を目指し、
まさに今、減量期真っ只中です。。。
増量を経て、1月に過去一の体重から、
約3ヶ月で
・体重4.5kg減
・腹囲６cm減
という変化が起きてます。

ここから更に除脂肪をすすめるために、
今年も、脂肪燃焼サプリメントを試してみます！

まず、脂肪燃焼サプリメントの概要

各メーカーさんがいろんな脂肪燃焼系の
製品をリリースしてます。
主に含まれる成分は以下の通り、

・ビタミンB群
・カフェイン
・ベータアラニン
・L-カルニチン
・ガラナエキス
・カプサイシン
・緑茶抽出物（カテキン）

などなど。
これらの成分は、いろんな経路から
・脂肪分解促進
・脂肪代謝（燃焼）向上
といった効果が期待できます。

成分の配合よって脂肪燃焼系サプリは
大きく２つに分類されます。

●カフェインなどの刺激物を多く含むタイプ
体脂肪の分解を促します。
なので、運動前だけじゃなくて安静時に飲むのもアリ。
しかし、刺激物は覚醒作用もあるので
夜の使用は控えた方がいい。
また、耐性（慣れる）がついてしまう。
そのため、長期間の使用は効果が半減。

●カルニチンなどの非刺激物を多く含むタイプ
脂肪酸を運搬し燃焼を促します。
従って、このタイプは運動前に飲んだ方が効果的。
刺激物を含むタイプと違って、
こちらのサプリは”慣れてしまう”ということがありません。
なので、長期間の使用も可能。

今、活用しているサプリメントたちです。

僕が、今、活用しているサプリメントはこちら↓

いろんなメーカーさんがありますが、
僕がまず考えるのは”コスト”です。
どのサプリメントでも、
1〜2ヶ月程度、飲み続けます。
場合によっては、もっと長い期間。。。
そうなると発生コストは気になるところです。

費用がそこまでかからず、
でも、求める効果が出せるなら、
それに越したことはないですよね。
なので、”コスパ重視”です。

高額なサプリもあります。
製法や品質管理を徹底し、
複数成分を配合したりと、
原価もそれなりにかかっていると予想します。

でも、僕の場合は、
・必要な成分がとれる
・相場と比べて手頃な価格帯
・製造メーカー（国産OR海外産）
などで決めてます。
海外メーカーの製品は興味がありますが、
・納品までに時間がかかることがある
・円相場の関係
などで気楽に購入できない時があるので、
結構、見送るケースが多いかな。。。

あとは、イメージの問題かな。。。
国内産だと、当たり前だけど、
”食に厳しい日本の基準”
に準じるので、安全性は高いかな。。。
と思えてしまう。
これはバイアスでしかないですが。。。

そして、今回、使っているのは、

・グリコパワープロダクション・エクストラバーナー

＜主な成分＞
ヒドロキシクエン酸
アルギニン
カフェイン
各種ビタミン類

有名製菓メーカーのサプリメントブランド。
この製品は、非刺激系ですね。
トレーニング・運動前に飲んでます。
脂肪燃焼効果が期待できる
ヒドロキシクエン酸を含有しているのが、
他製品との大きな違いかと。
あとは、価格が他社製品よりは
お安めかな。。。。

・ネイチャーメイド・マルチビタミン＆ミネラル

大塚製薬が取り扱ってるブランド。
ほとんどのドラッグストアでも手に入るかと。
”手軽に買える”が購入理由です。。。
というか、マルチビタミン＆ミネラルは
プロテインと同様、ほぼ通年ですね。
やっぱり、食事だけだと限界があります。。。
減量期はビタミンB群の補給と考えています。
朝食後にとってます。

・ディアナチュレ・Lーカルニチン

アサヒグループ食品が取り扱ってるブランド。
カルニチンは脂質代謝を促すビタミン様物質。
赤身のお肉やお魚に多く含まれます。
これも、食事だけだと限界が。。。。
マルチビタミン＆ミネラル同様、
ほとんどのドラッグストアで手に入る
＝”手軽に買える”が購入理由。
これも、朝食後にとってます。

今回の３つの製品は、
・国内ではメジャーな会社さん
・価格がお手頃のものばかり
・運動と組み合わせるつもりなので非刺激系の商品
という感じで購入し活用してます。

まとめ

「やっぱり、年齢が上がってくると
　体脂肪の落ち方は若い頃とは違う。
　脂肪燃焼サプリメントを使わないと、
　体を絞るのは難しい。。。」

以前、知り合いのコンテスト出場者と話していたこと。
40代後半になると、まあ、リアルに感じます。
昨年も別のファットバーナーは使ってみました。

「爆発的に効果を感じたか？」
と聞かれると、答えは、
「・・・・？？？？」
って感じではあります。。。

でも、どの製品であれ、
含まれている成分は、
減量や脂肪燃焼に一定の効果が
みられるということは報告があるもの。
日々の食事や運動と組み合わせて、
脂肪燃焼を促進してくれれば。。。
と期待してます。

結局、サプリメントは栄養補助食品。
減量においては、
基本の食事と運動の方が、
大きなウェイトを占めますからね。

今は、とにかく運動頻度を確保。
・週3〜４回のウェイトトレーニング
・空いた時間に30分程度のウォーキング
を行い、全く運動をしなかった日をなくしています。
（週１回は何もしません。）


体重や腹囲はチェックしてます。
この変化を見ながら、
有酸素運動の量を調整していく予定。
極論、体重やサイズよりも、
皮下脂肪の薄さが勝負。
筋肉量を維持しつつ、
除脂肪が進めばO.K.
試行錯誤しながら、
すすめていきます。

よろしければ、サポートをお願いします。情報発信するためのトレーニングセミナー開催費用や、ジュニア世代へのコオーディネーショントレーニング指導などの活動費として活用させていただきます。