副業で成功するための疲れにくい体の作り方
こんにちわ！
夫はうつ病・4人の子育てをしながら副業成功への道をたどっている
あおいママです。
本日は需要があるか分かりませんが
健康管理のお話を少々。
最初に言っておきますけど
めちゃ細ではないです。
別にダイエットしたいわけではないので。(ここ重要)
副業を維持するための体を手に入れるために
以下のようなことを実践しています。
(体の写真とか載せませんから→×)
▼副業で大事なことは継続
副業するうえで大切なことは
１に継続
２に継続
３に継続だと思います。
公務員か？ってくらい
安定したメンタルで続けるメンタル。
それはどうしたらできるか？
・モチベーションから発生した正しい目標設定
・目標からの逆算した一日一日のデザイン
だと思います。
この一日一日のデザイン
もっといえばルーティンをいかに継続できるか
これに尽きるのではないでしょうか？
▼ハードワークに耐えられるだけの体つくり
一人で稼働していくので
誰からもさぼっても何も言われない環境ですから
自分の体のことも
自分で管理する以外にないです。
私の場合PCで作業をだいたい一日５、６時間しています。
ほぼOLさんくらい
デスクにいます。
当然腰痛や肩こりなど
無理がたたって
疲れてしまい
疲れる→休む
という流れになってしまいます。
しかし
休んでいる暇が惜しいのです。
ですから
体を徹底的にトレーニングしています。
私がやってるのは
体幹トレーニングです。
これを続けていると
なんと
疲れにくい体になっていくんです。
肘をつく
「プランク」
をお腹がきつくなるまで
やります。
腹筋
背筋
スクワット
このあたりも複合的に混ぜながら
YOUTUBERの映像などを見て
参考にしています。
体幹トレーニングをして
血流がよくなることでほとんどの体の不調は
なくなります。
嘘みたいに肩こり治りますよ～
整体とかマッサージあんなに通ってたのに。
体の調子がいいだけで
日常変わります。
▼一日一食生活
このほかにも
疲れにくい体を作るためにしているのが
一日一食。
これは
ここ三か月のハードワークがたたり
眠気との闘いになってしまっていた昨今
ある人に教えてもらいました。
みんな言わないだけで
女性でこれを実践している方は結構多いんです。
空腹時を１６時間ほど
もつと腸内が整うというのは
科学的にも証明されているんだそうです。
↑中田さんの理論では１６時間お腹を空にする
ということなのですが
これは正直難しいし
私としては
一日一食にするメリットが多いと感じたので
実践しています。
〈メリット〉
〇作業中眠くならない
〇ストイックになれるので、作業にも集中できる
〇夕飯がご褒美という毎日
副業を考えている人は
本業でも
疲れていて
プラス
さらに作業時間を持とうと
しているのですから
他の人と違って当然かと思います。
疲れにくい体を作るために
一緒に頑張りましょう～
今日はこのあたりで終了します。
▼終わりに
私はこのnoteで
「どんな人も、いつからでも、副業でうまくいく」
ということを広めたいです。
女性が自立する時代ですが
会社というしばられたものからも
自立する時代なのではないかと個人的に考えています。
私も途上です。
だからこそ
同じような状況の人に
希望になるような
現実味のあるような話ができると思うのです。
これからも頑張ります。
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