筋膜リリースってどうなの？

お客様からご質問があったのでシェアします。

「こういうのってどうですか？」

と見せられたのがフォームローラーです。

最近では筋膜リリースということに使われますが、フォームローラーの代わりにペットボトルやテニスボールで代用する人もいます。

それらを使って、ぐりぐりゴリゴリやるんですよね。

で、果たして筋膜をリリースできたのかというと謎なんです。というより証明できないんです。


そして結論からお伝えしますと、使わなくていいです。


筋膜と聞くと筋肉の周りだけに存在する膜組織で隙間のない油の膜(ラーメンのスープに浮いている油の膜など)を想像しますが、臓器や骨、血管などあらゆる場所に存在している"繊維組織"です。

別名を"ファシア"と言います。

簡単なイメージをすると、筋肉と皮膚の間に敷布団の綿があると思ってください。(実際ファシアは体内のいたる所に存在してます)

新品の敷布団は柔らかくて気持ちいいですよね。

でも使っていると、圧力でだんだん潰れて固くなり寝心地が悪くなります。

もう一度言いますが、筋膜を含めたファシアは綿のような"繊維組織"です。

繊維組織は潰れると固くなり機能しなくなります。


じゃあなぜフォームローラーやペットボトル、テニスボールなどで、ぐりぐりゴリゴリやるんでしょうかね？

謎ですよね？


筋膜リリースの大半は、筋膜などの組織を破壊しているだけです。

破壊されているから柔らかくなるんです。

先程の敷布団の例で言うと、あえて潰れた敷布団を作っている状態と同じです。

それは正常とは言えないですよね。


ここから少し専門的の内容になります。

筋膜の役割としては、筋肉が動く時に膜組織が一緒に動いて筋肉の動きをスムーズにします。
言わばサポート役です。

これは今までずっと言ってきていることですが、筋肉の内側と外側はリンパ液という液体で浸っていなければなりません。

そしてかなり重要なことですが、ファシア(膜の繊維組織)の動きを良くする為にもファシアも液体成分に浸ってなければなりません。

それなのに、外から圧力をかけてぐりぐりゴリゴリやっても筋膜は潰れるだけですし繊維組織は液体成分に浸ることもありません。


筋膜リリースは道具を使ってぐりぐりゴリゴリやる必要はないですよ！

自分の手さえあれば筋膜リリースは簡単にできます。



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ではまた。

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