発達障害を和らげる方法

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ASD/ADHD当事者の実体験をもとに、発達障害の生きづらさを軽くするコツを紹介中。

運営しているクリエイター: まほ

#悩み

自分を受け入れるには環境づくりから始めてみよう

自分が持って生まれた特性については、得意なことも苦手なこともひっくるめて、ガンとして変えられないものですよね……「三つ子の魂百まで」という言葉もあるくらいです。「自分の嫌な部分も受け入れることができたら、ラクになるかも」そう思っていたとしても、そもそも「自己受容」という感覚自体、よく分からないことはありませんか？抽象的な言葉が不得意な人にとっては特に、アバウトすぎてピンと来ないのも無理ありません。私には発達障害があり、受け入れ難いほど欠点も多いため、自己受容につい

発達障害には具体的な改善策を立てた方がいい理由

「発達障害を改善するためには、具体的な対策を立てた方がいい」書籍やネットなどで、よく言われていることですよね……でも、ASD当事者の私としては、「具体的」という言葉自体があいまいで、いまいち理解できません。なぜ具体的にした方がいいのかどうすれば具体的になるのか以上のことを、ASD当事者の目線で考えてみました。もしよかったらご覧くださいね。（本人が対策を考えるときはもちろん、周りの人たちが本人に声がけするときにも、参考になるかと思います）なぜ具体的に対策

発達障害の悩みは信頼できる人に相談した方がいい

自分に発達障害（ASD)があると判明したばかりのころ、私は自分が抱えている問題を、どうしても直視できませんでした。なぜ仕事やプライベートで空回りするのか。この辛い状況から、どうやって抜け出せばいいのか。そもそもASDとは何なのか。私の周りにはASD当事者が一人もいなかったから、誰も自分のこれらの悩みに共感してくれそうにありません。どうせ吐露したところで、心無い言葉を返されてしまうかもしれない。そう想像しただけで、口をぎゅっと真一文字に結んでいました。それで

悩みごとを曇りない目で見つめるために

悩みを曇りない目で見つめるためには、俯瞰することが大事だと思います。霧深い山の中腹から頂上へ登り、世界を晴々と見下ろすようなイメージですね。そうすることにより、悩みをありのままに見渡せて、奥深くにひそむ本音も見抜くことができるかもしれません。ここでは、私がはじめて意識的に、自分の悩みを俯瞰したときのエピソードを紹介します。大学のカウンセリングの講座で… 私は大学生のとき、カウンセリングの講座でワークを行いました。自分が他者とやり取りしたなかで、心に引っかかっている場面

【特集】悩みとうまく付き合う方法

悩みを心のなかで整理するのは、難しいですよね…… こんがらがった糸のように複雑な問題と、あなたはどのように向き合っていますか？ここでは、発達障害ゆえに悩みが多かった私が、どのように山積みの難題に取り組んできたか、ひとつのフローチャートに表してみました。文章が苦手な人でも、図ならスっと頭に入りやすいかと思います。「悩みにどこから手を付けたらいいか分からない！」そう思うあなたにとって、ちょっとでも参考になれば嬉しいです。悩みをフローチャートで整理してみようこちらがフ