食べて痩せるルール☺️🍽

しばらく放置してました💦

💠食べ痩せルール💠

①最低三食必ず食べる
朝食は絶対に抜かないこと

②食べる量朝>昼>夜に調整

③毎食タンパク質
一日に最低体重分はとる

④空腹、満腹をさける
腹６分

コーチングの方にはその方にあった方法でアドバイスをしております。

自己流やダイエットジプシーでなかなか変わらない方や習慣を変えながら身体も変えたいと本気で思う方はぜひ🥰

太る人
✅朝はギリギリまで寝て朝食はとらない
または飲み物だけ

✅シャワーで済ませる

✅水分をとらない
ジュースなどで水分補給

✅睡眠不足

✅塩分多め

年末年始は太りやすくなりますので
今のうちから痩せ体質な習慣を作りましょう

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