だるま┃多趣味な四十代🎈

“ランニング・投資・ブログ・料理・子育て”に関する皆さんに役立つ情報や経験を発信します!毎朝あいさつ活動実施!スキや、お返事くださると泣いて喜びます😆

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18kg減量成功したランニング習慣化法を伝授!

このnoteでは、半年のランニングで18kg減量した私がランニング習慣化法を伝授します。 私はおととしの5月にランニングを開始し、完全に習慣化に成功。今では天候や体調が問題無ければ毎日ランニングしています。以下のツイッターアカウントで毎回のラン記録をツイートしています。 運動不足でメタボだった私が、どうやって習慣化したか。実はそのポイントはそれほど多くはありません。これからランニングの習慣化を考えている方には、必ず必要になってくる考え方やスタンスがあり、それを本記事には記

¥500
    • おはようございます😌 答えのわからない道に迷い込んで必死にもがいても、逆に行き止まりに迷い込んでしまう。そんな時は視点を変えてみよう。過去に固執した考えで視点が狭くなってる可能性あります。新たな視点で考え直せたら、きっと新たな道が見つかると思いますよ😌

      • 今週も華金やってきましたね😄週末、天気はイマイチそうですが三連休何して過ごそうかなとワクワクして、今日を軽く乗り切っちゃいましょう😁

        • 自分の心に嘘をついてません?人生の岐路について心底考えなければならないのに面倒くさがって適当に決めたり、パートナーとのやり取りで本音を押し殺して取り繕ったり。これらは後悔の素🙅きちんと自分の本音と向き合い、素直に生きましょ😌

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        • 今週も華金やってきましたね😄週末、天気はイマイチそうですが三連休何して過ごそうかなとワクワクして、今日を軽く乗り切っちゃいましょう😁

        • 自分の心に嘘をついてません?人生の岐路について心底考えなければならないのに面倒くさがって適当に決めたり、パートナーとのやり取りで本音を押し殺して取り繕ったり。これらは後悔の素🙅きちんと自分の本音と向き合い、素直に生きましょ😌

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          おはようございます😊 以前は、昇進する同期を見て“羨ましい”と思っていました。今は「皆それまでの歩んだ道で役回りが与えられているのだ」と思っています。出世したらしたで上に立つ者の苦しみは必ずあります。比較で良い事はありません。自身の役に懸命になり成長しませんか😌

          おはようございます😊 以前は、昇進する同期を見て“羨ましい”と思っていました。今は「皆それまでの歩んだ道で役回りが与えられているのだ」と思っています。出世したらしたで上に立つ者の苦しみは必ずあります。比較で良い事はありません。自身の役に懸命になり成長しませんか😌

          おはようございます😊 夢中に慣れることありますか?大人になると好きな事をやるのをガマンしがち、だけど自分らしく居るために、自分のやりたいことをたまには優先していきましょう😌今日は子供の日、子供の時のように夢中になれること、やってみるのも良いと思いますよ⤴️

          おはようございます😊 夢中に慣れることありますか?大人になると好きな事をやるのをガマンしがち、だけど自分らしく居るために、自分のやりたいことをたまには優先していきましょう😌今日は子供の日、子供の時のように夢中になれること、やってみるのも良いと思いますよ⤴️

          おはようございます😊 「追いかけ続ける勇気さえあれば、夢は必ず叶います」ウォルト・ディズニーの言葉。私は夢を追いかけるのに必要なのは勇気ではなく“本気を出す覚悟”だと思ってます。それさえ持って追いかけていれば必ず夢は実現出来る😉✨

          おはようございます😊 「追いかけ続ける勇気さえあれば、夢は必ず叶います」ウォルト・ディズニーの言葉。私は夢を追いかけるのに必要なのは勇気ではなく“本気を出す覚悟”だと思ってます。それさえ持って追いかけていれば必ず夢は実現出来る😉✨

          おはようございます! 「できること」よりも「楽しめること」を増やすとより豊かな生活がお送れます。“好きこそものの上手なれ”という言葉の通り「楽しめること」は最強なんです!「楽しめること」→「できること」で学んでいきましょ😊

          おはようございます! 「できること」よりも「楽しめること」を増やすとより豊かな生活がお送れます。“好きこそものの上手なれ”という言葉の通り「楽しめること」は最強なんです!「楽しめること」→「できること」で学んでいきましょ😊

          おはようございます😄 好きなことやれてます?自分の機嫌をとるため必要なことです😌多少お金や時間がかかっても自分に必要な投資と捉えると、やりやすいかもしれません。私は今年Mr.Childrenのライブに足を運べることになったので、とても楽しみ😊“好き”の実践大切にしてね✨

          おはようございます😄 好きなことやれてます?自分の機嫌をとるため必要なことです😌多少お金や時間がかかっても自分に必要な投資と捉えると、やりやすいかもしれません。私は今年Mr.Childrenのライブに足を運べることになったので、とても楽しみ😊“好き”の実践大切にしてね✨

          おはようございます😌 久しぶりに遅起きな朝を過ごしてます😅朝活推奨ですが、たまにはこんな朝も良いですね。せっかくのお休み、休みしかできないことをして過ごして行きましょ😊あなたも良い休日を過ごしてね😉✨

          おはようございます😌 久しぶりに遅起きな朝を過ごしてます😅朝活推奨ですが、たまにはこんな朝も良いですね。せっかくのお休み、休みしかできないことをして過ごして行きましょ😊あなたも良い休日を過ごしてね😉✨

          おはようございます! 自然に話しかけられるような人でいたいと思ってます😌そのために心がけているのは“自分の機嫌をうまくとる事”。実は、“自身が笑顔でいることが周りの幸せにもつながる”んです😊ちょっと目から鱗でしょ?だからあなたも自分が機嫌良くいられる工夫してみてね😉

          おはようございます! 自然に話しかけられるような人でいたいと思ってます😌そのために心がけているのは“自分の機嫌をうまくとる事”。実は、“自身が笑顔でいることが周りの幸せにもつながる”んです😊ちょっと目から鱗でしょ?だからあなたも自分が機嫌良くいられる工夫してみてね😉

          おはようございます! 人の目って誰でも気になります😓これは“人は人と関われないと生きていけない”のを皆、本能的にわかってるからだと思います。でも結局みんな自分自身の事で必死。誰かを気にする余裕なんて無い。だから、あなたは“周りを気にせず行動”して良いんです😌間違い無い😉

          おはようございます! 人の目って誰でも気になります😓これは“人は人と関われないと生きていけない”のを皆、本能的にわかってるからだと思います。でも結局みんな自分自身の事で必死。誰かを気にする余裕なんて無い。だから、あなたは“周りを気にせず行動”して良いんです😌間違い無い😉

          おはようございます! 週の真ん中水曜日。今日乗り越えれば、今週平日は半分以上終了😉小学生の頃、水曜って午前授業で給食食べて掃除して帰りだったですが、あなたもそうでした?何となく水曜はそれで得した気分でしたね😌大人も、後半乗り切るために自分にプチご褒美あげるのも良いかも😊

          おはようございます! 週の真ん中水曜日。今日乗り越えれば、今週平日は半分以上終了😉小学生の頃、水曜って午前授業で給食食べて掃除して帰りだったですが、あなたもそうでした?何となく水曜はそれで得した気分でしたね😌大人も、後半乗り切るために自分にプチご褒美あげるのも良いかも😊

          おはようございます! 物事にいちいち感謝してみると、謙虚になれます。元気で居られている事、ご飯が食べられる事、家族と過ごせる事、仕事がある事。当たり前のことや、たまにうっとうしいと思うことも実は有難いことばかり😌いちいち感謝活動は幸せ見つけやすいのでオススメ😊

          おはようございます! 物事にいちいち感謝してみると、謙虚になれます。元気で居られている事、ご飯が食べられる事、家族と過ごせる事、仕事がある事。当たり前のことや、たまにうっとうしいと思うことも実は有難いことばかり😌いちいち感謝活動は幸せ見つけやすいのでオススメ😊

          おはようございます! さぁ今週も月曜日がやってきました!今週はどんな事が起きるかな?少しでも“ワクワク感”を持てると日常も楽しめますよ😉また、困難も人生を豊かにするスパイスです❗今週もやったりましょう🔥🔥🔥

          おはようございます! さぁ今週も月曜日がやってきました!今週はどんな事が起きるかな?少しでも“ワクワク感”を持てると日常も楽しめますよ😉また、困難も人生を豊かにするスパイスです❗今週もやったりましょう🔥🔥🔥

          おはようございます😌 機嫌が良く笑顔の人は無条件に他人から好かれます。“笑顔”は進化した霊長類と人間だけが持つ能力なんです。ただ年齢を重ねるとどうしても表情が固くなりがち。←私もです😅宝の持ち腐れにならないよう能力活かして行きましょ😁笑う門には福来るは本当ですよ😊

          おはようございます😌 機嫌が良く笑顔の人は無条件に他人から好かれます。“笑顔”は進化した霊長類と人間だけが持つ能力なんです。ただ年齢を重ねるとどうしても表情が固くなりがち。←私もです😅宝の持ち腐れにならないよう能力活かして行きましょ😁笑う門には福来るは本当ですよ😊