アラフィフおばさんが糖質制限をはじめてみた　S1-05

・勢いで乗り切った1週間目・

■やったこと■

・毎朝の体重測定　　

・お通じの有無をメモ

・食べた物とその糖質をメモ

・口寂しい時のためにクロレッツのタブレット（糖質０）を常備。　　　　どうしても物足りない時の為にフルーツ寒天を作成しておく

・その他気づいたことをメモ

・糖質を意識しながら食事をする

■感じたことなど■

白いご飯５０ｇを量ってみて、少なさにぎょっとする。

調味料の糖質にぎょっとする（みりん大匙１には4.8ｇも！）

ブランのパンがスーパーに売ってないのに落胆。　糖質低めの物を探すものの、どれも１枚あたり20ｇはありました。　これに牛乳１杯と甘めのフルーツ食べたら、もう上限の40ｇに達しそうです･･･。

とにかく口寂しいので、クロレッツが手放せない。気づくと５０粒食べ終わっていました。

良かったことも。

スマホのおかげで、記録がそれほど苦痛ではなかったです。（書くのも面倒な時は、食べ物や成分表示を撮影すればいいし、電子書籍の巻末には食品別糖質量一覧がついていて、ちょっとしたものならすぐに把握できるので）

食後の異様な眠気から解放されたような気がします。

そしてわかったこと･･･私の食生活は、糖質まみれでした。

このままではいけない。でも。

８月２９日の体重です（水分が減ったのか、糖質制限前の行動の効果が出たのか、サクっと1キロ弱落ちました）