ダイエットが上手くいかない人はセロトニン不足かも！？
今回は、『ダイエットが上手くいかない人はセロトニン不足かも？』です！
セロトニンは「幸せホルモン」とも言われていますね。
セロトニンには、気分を安定させるようなリラックス効果や食欲、睡眠を調節する働きもあります音譜
では、なぜセロトニンが不足するとダイエットが上手くいかなくなるのでしょうか？
・セロトニンが不足すると？
セロトニンの効果の反対の作用が起こるので、気分が落ちやすい、食欲が増す、睡眠の質が下がるなどが挙げられます。
それだけでもダイエットにはマイナスですが、セロトニン不足から過食傾向になり体重が増えることによって気分が落ち込み、極端なダイエットをして栄養不足になり、さらにセロトニンが不足するという悪循環に陥る可能性があります…
・セロトニンを増やすためには？
まずは生活リズムを整えて、しっかり睡眠を取りましょう！
そして、適切に栄養を摂りましょう。
（特にタンパク質が重要です）
タンパク質を摂取することで、アミノ酸の一種であるトリプトファンを摂取することができるので、セロトニンが作られやすくなります！
・最後に
ダイエットには少なからずストレスがありますが、あまりにストレスが大きなダイエットは逆効果になることが多いので、しっかり食べてしっかり運動して、しっかり寝ることが大切ですね。
ダイエットが上手くいかない方は、セロトニン不足にならないように気を付けましょうね。
美味しく食べて、しっかり運動してダイエットしていきましょう！
▼高タンパク質な食事を▼
▼プロテインも活用しましょう▼
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