【ラン】当選しました！

本日は当落結果発表日！
・・！！

〖当選〗！！

ＭＩＮＡＴＯシティハーフマラソン２０２４

お目当ての大会！！
走れることになりました～（パチパチ）
初申込にて、当選でございます！

今年の目標である、PB更新！決めたります！
今年のテーマである
自分の知らない自分（力）を知りたい！を実現すべく！
更新できれば大満足ですが、折角ならば目標は高く！
1時間40分を目指します（オイ）
このコース、ラストスパートは ❝激坂❞ らしいです！
・・でも！宣言するのはタダなので！

一応、大会記録（PB）を備忘録として記す👇
◇10㎞　49分18秒　(2024年1月)
◇ Half   1時間52分（2024年3月）

なお、言うのは簡単なもので。
どのくらいの強度で練習をするべきかというと
先ず、1時間40分を目指すには、キロ4:44
簡単に走れるのは5:33～6:07
インターバル組むには4:38
5Kが21:46　10Kが45:09　で走るのが同等。
うう・・・今のままだと想像がつかない速さ。

んで、余談。
体重とマラソンのタイムだけど、1kg=3分説
私は12分縮めたい。▲4kg！ほう。

長くなりそうなので、
色んな人のブログやYouTubeを参考にしながら
トレーニングメニューを組むことにします。
それはまた別記事で。では。