運動器機能向上を目指して（２）
この春より、某ジムに通い始めました😊トレーニングの内容は、12種類のマシンとマシンの合間に足ふみ、終了後には12種類のストレッチを行い、筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチの組み合わせで約30分になります👍
マシンは油圧式なので、早く動かすと抵抗が強くなりゆっくり動かすと弱くなるため、自身で抵抗の加減を調整できます。月に1度は計測の日もあり、トレーニングの効果を知ることが出来ます。
通い始めて4カ月が過ぎました。週2回通うことを目標に頑張り過ぎないよう緩めに臨んでいます。
