【オルニチン】について

こんにちは！だいすけです。

今日は【オルニチン】についてです。

オルニチンの特徴

◯オルニチンはもともと体内に存在する非必須アミノ酸の一種で肝臓の働きをサポートし、疲労を回復する効果があります。

◯「二日酔いにはしじみ汁が良い」と言われるのは有名ですね。しじみに多く含まれるオルニチンが肝臓の健康に働きかけてくれます。

オルニチンの効果

◯疲労回復効果
◯肝機能を高める効果
◯新陳代謝を活発にする効果

オルニチンを含む食べ物

◯しじみ
◯ひらめ
◯チーズ
◯パン

ワンポイント

◯オルニチンはしじみなどの身近な食材に含まれます。しじみは、一度冷凍してから調理すると生のしじみに比べて、オルニチンの量が7〜8倍に増加するということがわかっています。

◯健やかな肝臓を保つためにも、過度の飲酒は控え、肝臓にとって必要な栄養素であるオルニチンやウコン、セサミンなどを摂取し、バランスの良い食生活を心がける必要があります。

まとめ

◯疲労回復効果
オルニチンは、体にとって有害なアンモニアを肝臓で分解する「オルニチンサイクル」に働きかけ、疲労回復効果が期待できます。
さらに、オルニチンを摂取することで、ストレスが軽減し、睡眠や気分などの自覚症状が改善することが分かっています。

◯新陳代謝を活発にする効果
オルニチンには、筋肉や骨をつくる働きのほか、肌の調子を整える成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。そのため、肌の細胞の生まれ変わりを促進し、代謝をサポートします。

こんな方にオススメ

◯お酒をよく飲む方
◯肝臓の健康を保ちたい方
◯美肌を目指したい方

最後まで読んで頂きありがとうございます！