2022/1/17(月) ケトルベルトレーニング / ランニング
月曜日の日課として、筋トレしてからランニング
ケトルベルトレーニング 35:41
先週と同じいつものメニュー
今日も少し起きるのが遅くなり、ギリギリだったので最後のプランクは短縮
肉体疲労はあまりないのか、先週よりはしっかりできた印象
筋トレ終わったらそのままラン
ランニング 19:34 3.69 km
こちらもギリギリだったので時間で区切る
10分行ったらそのまま折り返し
最近Kindle unlimitedで読んだ本を参考に、日頃の姿勢を意識していたところ、ランニング時にいつもと違った感覚が
後半は野球の動きなので飛ばしたけど、前半の高校野球ができる880日間をいかに使うかや、筋力アップ前の姿勢や柔軟の話はロードにも参考になると思った
自分は骨盤が後傾してて、座った際に腰がまるまるので気づいたら正すように
開脚も全然なので、骨盤を正せればペダリングにも好影響があるはずなのでストレッチもやっていかねば
飯
今日もお昼は自炊でヘルシーに
冬は鍋にすると楽だし野菜もたくさん取れて良い
今日は味噌で、何杯も飲むと塩分取りすぎ？と思うけどうまい
夜も全粒粉のパスタとBasebread
が、夜食にアイス
最近63~64kgなのだけど、ガチで減量再開するのは週末の大磯終わってからで・・
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