2022/1/16(日) ブレーキパッド交換 / Zwift - Carson +2

今日は外を走りたいので、尾根幹＋小山田でも走ろうかなと準備から

ブレーキパッド交換

ブレーキの効きが悪いのでオイルかなと思い見てみると、フロントのバッドが完全にすり減っていた

これぐらいだと、ブレーキ時に音鳴りがするはずと思ってたがまだしないらしい

シマノ純正のレジンパッドがあったので交換

パッドは本当は雨や耐久性の高いメタルが欲しいが、今は在庫ほぼないので早めに注文しておかないと

リアもまだそんな使ってないはずが結構減っていたのでついでに交換

こっちは数ヶ月前に鳴っていたが、その時純正がなかったので互換性ありのパーツを使っていた。

パッドの交換が終わったら走る準備
天気は良いけど10度下回っていて、寒がりな自分には辛いので念入りに重ね着をしていくスタイルに

おたふく手袋のインナー*2＋1とアンダーアーマー
このうえに冬用ジャケット着れば寒くなく汗冷えも防げ、暑くなったら枚数減らせばという作戦

これに加え軽くローラーを回して身体を温めてから

終わってさあいくぞ、というタイミングで仕事でトラブルの連絡・・
先週に引き続き休日の対応

まあ仕事あっての趣味
むしろ出発直前に連絡が来て、対応できて良かったとポジティブに

その後はグロッキーだったけど、ここで何もしないと逆にメンタル落ちるのは先週の反省だったのでとりあえずローラー

2022/1/16(日) Zwift - Carson +2　57.01km　1:35:07 104TSS

昨日の疲れもありできるか不安もありつつも、いつもの

外用に重ね着をしてたやつでローラーしたけど、インナーウェア2枚は終盤まで汗が気にならず良かった
今後もローラーやる時でもインナー2枚でやろう

意外と前半は回るが、後半ケイデンスの維持が難しく、昨日の疲れとまだ上げ足鍛錬が足りないと実感

星は落ちない程度、指定ワットと同じかチョイ下ぐらいで完遂
始める前は重かった気分もスッキリ

来週大磯だけど、今年一度も外を走れてないのが不安も、土日は外を走れる時間があることを望む・・

終わった後、今日は気持ちを抑えて久しぶりにヘルシーな夕食

身体が健康な生野菜を望んでいた？野菜が美味しいのか、このドレッシングが良いのか、結局この4杯のレタス1個丸々食べてしまった