![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/70345540/rectangle_large_type_2_8ef6fb1a8baa7103c62b7d7ce45cdbfe.png?width=1200)
2022/1/20(木) Zwift - Carson
今日も6時に目覚ましで起きた後2度寝して8時起き
時間が微妙に足りないので1時間のCarson
Zwift - Carson 57:25 33.91 km 63TSS
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/70345533/picture_pc_34e6ae0a93c40a0b7080541f6bf069c0.png?width=1200)
最初は悪くなかったけどだんだんと辛くなる
疲れが溜まっているというより、睡眠が足りてなさそう
700TSS/週以上稼ぎ、CTL100をキープするのであれば8時間睡眠はマストか
7min 215wがキツかったので最後の7min 230wはスキップ
昨日のインターバルが効いているのか左膝に違和感が出てきたのもある
週末レースだし、今無理するよりという言い訳
なので昼も夜もトレーニングはなし
明日もLSD、土曜はチームでゆるぽた(?)予定とする
夕食にフライパンで鯖を焼いたけどうまい
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/70345324/picture_pc_0a40814511d110ce12d818e13bdcaf41.jpg?width=1200)
これだけで終われば良いけど、そこからちょいちょいつまんだりした後、締めのお菓子
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/70345366/picture_pc_ac4e6fb182e6a8abfc3b1aed73317dac.jpg?width=1200)
酒はいらないこど、サワーぽいものが飲みたくなったので割材だけを
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?