第12回柏の葉爽快マラソンに向けて（2024.5.3開催）

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目標

• あおし　出場種目：1.5キロ個人　目標タイム：6分10秒

• そうた　出場種目：1.5キロペア　目標タイム：6分45秒

練習

4月15日（月）16時

メニュー：ジョギング（以降「JOG」と表記）2.6㎞（19分28秒）

4月16日（火）16時

メニュー：JOG　2.6㎞（18分00秒）

4月17日（水）

所用のため完全休養

4月18日（木）16時　天気 曇り　気温 17.6℃　風 東北東4.0ｍ

メニュー：タイムトライアル（以降「TT」と表記）1.1㎞　
　　　　　通過点　①0.26㎞　②0.68㎞

• あおし　4分24秒　通過：①58秒　②2分43秒

• そうた　4分59秒　通過：①1分10秒　②3分04秒

4月19日（金）16時

メニュー：JOG　2.6㎞（17分28秒）

4月20日（土）

プール参加のため完全休養

4月21日（日）11時

メニュー：クロスカントリー　1.6㎞×2周（23分39秒）

4月22日（月）16時

メニュー：JOG　2.6㎞（16分38秒）

4月23日（火）16時　天気 曇り　気温 17.5℃　風 東北東3.2ｍ

メニュー：TT　1.1㎞

• あおし　4分26秒　通過：①59秒　②2分48秒

• そうた　4分52秒　通過：①1分03秒　②3分01秒

4月24日（水）

雨のため完全休養

4月25日（木）

メニュー：JOG　2.6㎞（16分41秒）

4月26日（金）16時　天気 曇り　気温 21.4℃　風 南南東4.7ｍ

メニュー：TT　1.1㎞

• おおし　4分27秒　通過：①59秒　②2分44秒

• そうた　4分56秒　通過：①1分06秒　②3分03秒

4月27日（土）

メニュー：JOG　2.6㎞（15分36秒）

4月28日（日）・29日（月）

旅行のため完全休養

4月30日（火）

メニュー：JOG　2.1㎞＋スタート練習　260ｍ

• あおし　260ｍ　50秒

• そうた　260ｍ　54秒

5月1日（水）

雨のため完全休養

5月2日（木）

メニュー：JOG　1.1㎞＋スタート練習　260ｍ

• あおし　260ｍ　51秒

• そうた　260ｍ　54秒

結果

5月3日（金・祝）第12回柏の葉爽快マラソン

天気 晴れ　気温 22.4℃　風 南2.2ｍ

1.5キロ個人　11:30スタート

あおし

1.5キロペア　11:30スタート

そうた

父（だーとー）からのコメント

1.5㎞という距離を走り切るためにJOGを増やした練習内容となりました。
あおしは練習でも走れていたため目標タイムをクリアできましたが、6分を切れる実力があると思うので、これからレースの経験を積んで本番で実力を発揮できるようになってもらいたいです。
そうたに関しては、小学校に入学したばかりで疲れがあったせいか、
練習でもきつい場面が多く見られ、本番も本領発揮ができませんでした。
徐々に新しい生活にも慣れてくると思うので、モチベーションを維持しながら練習を続けていければと思います。
5月から秋にかけては1.5㎞以上のレースが続くため、JOGのペースを上げて長い距離でも走れる体づくりをしていく予定です。