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第3回 横浜夏マラソンin海の公園に向けて(2024.9.22開催)
目標
あおし 出場種目:1.5キロ個人 目標:6分05秒
そうた 出場種目:1.5キロペア 目標:6分30秒
練習
8月6日(火)16時30分
メニュー:クロカン 1.6㎞×2周(24分49秒)
8月7日(水)
プール参加のため完全休養
8月8日(木)16時30分
メニュー:クロカン 1.6㎞×2周
あおし 16分24秒
そうた 23分20秒
8月9日(金)17時 天気 晴れ 気温 30.5℃ 風 北北東7.0m
メニュー:250m×5本
あおし ①52秒 ②53秒 ③51秒 ④52秒 ⑤51秒
そうた ①54秒 ②52秒 ③52秒
8月10日(土)17時
メニュー:ジョギング(以降「JOG」と表記)2.6㎞(19分09秒)
8月11日(日)
私用のため完全休養
8月12日(月)17時
メニュー:JOG 2.6㎞(18分03秒)
8月13日(火)16時30分 天気 晴れ 気温 31.3℃ 風 南南東6m
メニュー:タイムトライアル(以降「TT」と表記)1.1㎞
通過点 ①0.26㎞ ②0.68㎞
あおし 4分29秒 通過:①1分01秒 ②2分45秒
そうた 4分49秒 通過:①1分01秒 ②3分03秒
8月14日(水)
私用のため完全休養
8月15日(木)16時30分
メニュー:クロカン 1.6㎞×2周
あおし 16分50秒
そうた 21分39秒
8月16日(金)
台風のため完全休養
8月17日(土)
プール参加のため完全休養
8月18日(日)
私用のため完全休養
8月19日(月)16時30分
メニュー:クロカン 1.6㎞×2周(24分58秒)
8月20日(火)17時 天気 晴れ 気温 30.9℃ 風 東南東2.4m
メニュー:250m×5本
あおし ①52秒 ②53秒 ③52秒 ④52秒 ⑤52秒
そうた ①52秒 ②55秒 ③58秒
8月21日(水)
プール参加のため完全休養
8月22日(木)
プール参加のため完全休養
8月23日(金)17時
メニュー:JOG 2.6㎞(17分04秒)
8月24日(土)
プール参加のため完全休養
8月25日(日)
プール参加のため完全休養
8月26日(月)16時30分
メニュー:クロカン 1.6㎞×2周(24分13秒)
8月27日(火)
私用のため完全休養
8月28日(水)
私用のため完全休養
8月29日(木)
雨のため完全休養
8月30日(金)17時
メニュー:JOG 2.6㎞(17分39秒)
8月31日(土)
プール参加のため完全休養
9月1日(日)17時
メニュー:JOG 2.6㎞(15分14秒)※あおしのみ、そうた完全休養
9月2日(月)17時 天気 晴れ 気温 30.1℃ 風 南6m
メニュー:TT 1.1㎞
あおし 4分38秒 通過:①1分06秒 ②2分52秒
そうた 5分02秒 通過:①1分12秒 ②3分12秒
9月3日(火)17時 天気 曇り 気温 24.8℃ 風 東北東5.2m
メニュー:TT 1.1㎞
あおし 4分35秒 通過:①1分06秒 ②2分52秒
そうた 4分48秒 通過:①1分11秒 ②3分02秒
9月4日(水)
プール参加のため完全休養
9月5日(木)17時
メニュー:JOG 2.6㎞(18分16秒)
9月6日(金)17時 天気 晴れ 気温 29.2℃ 風 南東4.1m
メニュー:250m×5本
あおし ①52秒 ②54秒 ③53秒 ④53秒 ⑤52秒
そうた ①52秒 ②60秒 ③59秒
9月7日(土)17時
メニュー:JOG 2.6㎞(18分49秒)
9月8日(日)
私用のため完全休養
9月9日(月)17時 天気 晴れ 気温 27.8℃ 風 東南東3.9m
メニュー:TT 1.1㎞
あおし 4分32秒 通過:①1分04秒 ②2分48秒
そうた 5分17秒 通過:①1分12秒 ②3分13秒
9月10日(火)17時 天気 晴れ 気温 29.1℃ 風 南東5.0m
メニュー:TT 1.1㎞
あおし 4分28秒 通過:①1分01秒 ②2分46秒
そうた 4分55秒 通過:①1分09秒 ②3分05秒
9月11日(水)
プール参加のため完全休養
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