体重と食事の管理

2022年10月 現在の体重 67.1kg

※体重変化
2021年3月 77.5kg
2021年10月 69.5kg

筋量は、ほぼ減っていません。

1食の内容を野菜中心にして軽めにし、5食に分け、よく噛んで食べることを続けています。

ただ、麺増量のうどんや、ご飯大盛り・おかわり自由の定食を食べることもあります。
スイーツも大好きです。

運動はあまり意識せず、やりたいときに関節を動かす程度の体操をしています。

Current weight 67.1kg

I continue to make the contents of one meal light and chew well before eating.

However, there are times when I eat udon noodles with extra noodles, or a set meal with a large serving of rice and free refills.
I also love sweets.

I don't pay much attention to exercise, and I do gymnastics to the extent that I can move my joints whenever I want to.

#体重記録 #食事管理9割 #運動1割