冬の寒さに備える
毎日30分運動の記録【31ヶ月目】
二十四節気「立冬」、14日間の振り返りです。
体養生 トレーニングテーマは
インナーマッスル
オンラインフィットネス記録
ヨガ 4回
group centergy 30分2回、45分1回
ペルヴィスワーク 1回
フラダンス 1回
骨格リセットエクササイズ 1回
ピラティス 1回
（3日間の旅行中はお休み）
計測
体重
13ヶ月目 前年同月比 -1.9kg
31ヶ月目 前年同月比 -1.6kg
体脂肪率
13ヶ月目 前年同月比 -3.3%
31ヶ月目 前年同月比 -3.8%
食養生 食事メモ
黒米赤飯が美味しい
心養生 ポジティブリスト
旅で五感に刺激
二十四節気「立冬」について
温かい体を保つためエネルギーを使うので無理をすると不調が出やすくなります。疲れをためず心身ともにゆっくり休息を取りましょう。