感謝ノートの本質は自己許容とミッケ！の世界

感謝ノート(ハーモニーダイアリー)1週間の人体実験(?)が終わりました。
※「ハーモニーダイアリー」とは一般社団法人ライジングビジョンジャパンで用いられている名称です。

感謝ノート初耳！の方は上の記事を読んでみてください。
手前味噌ですが、多くの方からご好評をいただいております。
今まで書いた私の記事の中で閲覧数No.1(2024年2月22日現在)。

講座を受けた後も「ホンマに変わるんかいな」と半信半疑で始めた感謝ノート(ハーモニーダイアリー)。毎日の進捗をつぶやいてはいましたが、改めてここまで学んだことを振り返ります。

余談ですが今回の記事は文字数＆芸人さん多めです。
よろしくお願いします。

「ありのままの自分を認める」ことができてないと感謝はできない

まずはじめの一歩として大事なのが、自分のことを認めて大切にすることができなかったら本質的な感謝はできないということです。

感謝ノート(ハーモニーダイアリー)を付け始めて一番最初に気づいたのが、感謝を深めていくと、結局いつも最終的には自分への感謝に行きつくこと。

こんな素晴らしい経験をできるのも自分が望まなければ起きなかったことで、素敵な景色や話を見て聞くことができるのも自分が健康に恵まれているからで。

私にとって感謝ノート(ハーモニーダイアリー)を書く時間は
「私の中の”わたし”」と真摯に向き合う時間。

やっぱり外面の私と、私の中にいる小さな”わたし”ってたまに意見や方向性にズレが生じることがあるんですよね。
外面の私はやはりメンツとかこれまでの経験則を気にしがち。
小さな”わたし”は「そんなの関係ねぇ～」と小島よしおさんのように外面の私に訴えて、自分が本当にやりたいこと・求めていることを主張してくる。

他人同士で意見の齟齬が起きたら「価値観の違いで別々の道を歩むことにしました」とか言って袂を分かつことができるのでしょうが、外面の私と私の中の小さな”わたし”が別々の道を歩むことはできません。
今世が終わるまでお付き合いは続きます。

私の中の小さな”わたし”は、忘れたり克服したつもりの過去の傷やトラウマをよく覚えています。だから様々な経験・感情を通じて私に思い出させようとしてくる。

わたしはあの時こんなに辛かったんだ。本当はこうしてほしかったんだ。

あの頃に戻ることは残念ながらできないけれど、私の中にいる小さな”わたし”の話を聞いて「そうだよね、あの時大変だったよね」と認めてヨシヨシすることはできます。

それをやって初めて”わたし”の傷やトラウマは少しずつ癒えていくのです。傷に感謝を流し込むと、固くしこりになった傷の周りや心のめぐりが改善されてホッと癒されていく感じ。

感謝ノートの旅は「感謝の木を育てていく」イメージ

5日目にも触れたことですが、感謝ノートをつづけることで、自分の中で「感謝レベルがどのように展開していくか」を考察しました。今はもう少しうまく言語化できそうなので、忘れないうちにver. 2をここに書いておきます。

イメージは「感謝の木を育てる」感覚に近く、

y軸方向に感謝の幹(軸)を1本伸ばし、
x軸方向に感謝の根(土台)を張って木を根付かせていく

幹と根は具体的になんぞやというと、現時点では私なりに
y軸→私がどんな状況にあっても常に感謝を忘れたくないこと
x軸→私が日々の生活の中で感じた感謝
という解釈をしています。

展開の順番は今はx軸でもy軸でもどちらが先でも良いと思っています。
でも最終的には地にどっしりと根付いた一本の木を育てていく。
木が育つうえで欠かせない水と光はもちろん感謝。
そして肥料は上で触れた「自分を認め受け入れる心」です。

木のイメージはご自分が好きなものなんでもOK。
私は椰子の木をイメージしながら育てています。

「前と同じ感謝」いただきましたー。
こんなんなんぼあってもいいですからね。

前に私が自己流でなんちゃって感謝ノートをつけていたときに感じていた疑問として「いつかネタ切れになって同じこと書きそう」ということがありました。

でも今なら、同じことについて何度でも感謝していいんだと自信を持って言えます。

それほどありがたいと感じていることだから。

あえてネタ探しなんてする必要ないんです。
自分の心がその瞬間感じる感謝をそのままノートに書き留めて味わうのが感謝ノート(ハーモニーダイアリー)の真髄です。

• 今日も家族皆元気に無事に過ごすことができてありがとう。

• 保育園のお迎えで笑顔を見せてくれた娘ありがとう。

• 何気ない話で一緒に笑ってくれた夫ありがとう。

• 今日も健康な心と体で過ごすことができた自分ありがとう。

• 公共交通機関の皆様が安全な定時運行に配慮してくれているおかげで今日もスムーズに安心して出勤できましたありがとう。

• エガちゃんねるのおかげで、疲れていたけど家事をこなすパワーをもらったありがとう。

私の感謝ノートに高頻度で出てくる感謝たちです。
こんなんなんぼあってもいいですからね。減るもんじゃないし。

世界は感謝で溢れている

「おかげさま」の精神に近いのかなと思ったりもします。

人間一人ではどう頑張っても生きていくことはできなくて、
お互いに気づかないうちに支え、あるいは支えられながら世界は回っているのだと感じます。

「当たり前の日常」は実は「当たり前」なんかじゃない。

「当たり前」の裏には私たちの毎日を支えてくれる方が数えきれないほど沢山いることを人は簡単に忘れてしまいます。

そのことを感謝ノート(ハーモニーダイアリー)はいつも教えてくれます。

感謝ノート(ハーモニーダイアリー)を付け始めて驚きと気づきの連続です。
「こんなところにまで感謝がっ？！」と気分はまるでミッケ！の世界。

※ミッケ！ってご存知の方いるかな？
私が子供のころから大好きなかくれんぼ絵本シリーズ。
大人になった今、全冊コンプリートを狙っています。

そして、感謝ノート(ハーモニーダイアリー)をつけていると、
書いているだけではだんだん物足りなくなってきて、
直接人に感謝を言葉で伝えたくなってウズウズしてきます。

皆様いつも私のつたないnoteを読んでくれて本当にありがとうございます。
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