普通のランニングの3.75倍の効率！「10‐20‐30トレーニング」とは

この行いはこんな人におすすめ！

• 長時間のランニングではなく、短期間で自分を追い込むトレーニングがしたい

• さくっとできて効果が高い運動法を知りたい

• 準備するものやアプリ、走るコースなどはどうやっているか知りたい

12分の「10‐20‐30トレーニング」が45分のランニングより健康にいい！

10‐20‐30トレーニングとは、デンマークのコペンハーゲン大学が開発したトレーニング方法です。やり方は以下の通り。