✅245日目 ✅ブログ3本下書き ✅PDCAサイクルの見直し ✅軽い筋トレ ✅オーディブルで本を1冊聴いた 今日は外がけっこうな☔️雨だったので外出せず、気温🥶も低いし辛いので。でも、家の中で色々出来たのが良かったな！ #今日の積み上げ #毎日Duolingo

noteの使い方を改めて考える

【朝のルーティン】

結局は習慣化だという話

私もこれに同意。 習慣化するには凄くいいと思う。 習慣化するコツが詰め込まれているアプリだと思う。 私が始めた動機 ブラジリアンパーカッションをやっている　 東京のお友達のいるサンバチームで演奏しながらブラジルの公用語のポルトガル語の歌詞をみんなで歌うから覚えてと言われる　 (　ﾟдﾟ)　ﾟ　ﾟ　ﾟ　ﾎﾟｶｰﾝ　ﾜｶﾝﾈｰ 自分が住んでいる市内のポルトガル語教室は1カ所しかない上に自宅からは想像しただけでも気が重くなるくらい異常に遠く移動に時間がかかる 書店で難

昨日の歩数。久々の1万歩超え、ちょっと疲れた。 #pikminbloom #1日1万歩

今日も #ダンベル筋トレ #腕立て 軽めの #ワークアウト #八段錦 をやってお風呂に入ってから、寝る。#歩数 は7744歩。

Pikmin Bloom と1日1万歩

いわゆるポケモンGOと同じく位置ゲーというものです。 位置ゲー Pikmin Bloom 自己紹介に書いてある通り、私は #1日1万歩 を目標に歩いているので、今まで #docomoヘルスケアアプリ を使っていました。今も使っていますが、今はPikmin Bloomをメインにしています。 歩数と連動した遊び方歩くとピクミンの元である植木鉢からピクミンが生まれ、増えたピクミンはおつかいに行き、果物や植木鉢を持ってきてくれます。 果物から花のエキスか生まれ、花のエキスを食べ

2月からスタートして8キロ痩せました

51kg超えていた体重が、今は43kg やったことはこの下の３つ 1日10,000歩目標 1日2食 7時間睡眠目標 よかったら自己紹介からInstagramに来てください、今までの記録が載っています😃 ではまた、Até logo！ *********************************** 最近noteの過去記事を順番に鍵をかけています。 そうそう他人の記事を遡る人もいないだろうし、いつまでも晒しておく必要もないと思い、私が記録として読めればよいと決め

肌がしっとりして髪にボリュームが出て綺麗な指先で疲れにくく引き締まった身体

ツイッターのフォロワーさんのえいみーさんから「タンパク質は毎日排せつされるので毎日補わなければならない」と聞き、さっそく調べてみました。 たんぱく質を摂らないと老けるよく入院が長いと足腰が弱って立てなくなる、などと聞きますよね。

寄付しすぎて寄付するところがない

なんの話かといいますのは #みんチャレ の事です（笑） 目標達成するとコインが貰えてみんチャレアプリ内で使える壁紙かスタンプか、もしくは協賛企業に寄付ができるので、寄付しまくったらもう寄付するところがない。 今回は府中市のフードバンク。上限のひとり2500コインあっという間に寄付してしまった。 #1日10000歩目標 に #歩数記録 とり、 #早寝早起き記録 し、 #語学アプリ を使った記録を投稿し、自分の #楽器練習記録 を投稿しただけで、世の中の役に立つんだからこん

布団の中でどうしてもスマホを見てしまう対策

便利アプリの削除まず、TwitterのアプリとFacebookのアプリは削除しました。ただ友人との連絡には使っています。 そのため、TwitterとFacebookはパソコンを立ち上げるか、スマホなら毎回chromeからログインをしなければならないようにしてしまいました。 アプリは便利。すぐ開いてみることが出来る。この「すぐ開いて」にハードルを設ける事にしました。 このMr.homeさんの記事の通りです。 睡眠障害を起こすスマートフォン

食べたのに痩せる

いや、別に病気ということではないです。 1食だけプチファスティングとして液体にしただけで0.5kg減ったんです。 やったことはこれだけ