休息日

今日はいつも言っているスポーツジムが休みなので、水泳もお休み。。
１週間に一度、休息を取った方が良いか？とChatGPTに聞いてみたら、以下の回答だった。

（回答）
運動と休息のバランスは、トレーニング効果や体の回復を最適化するために非常に重要です。あなたのように毎日スイミングを行っている場合、以下のポイントを考慮するとよいでしょう。

毎日運動する利点

• 習慣化しやすい：毎日行うことでルーチン化され、体もそのペースに慣れていきます。

• 体力維持や心肺機能の向上：継続することで、持久力やスタミナが向上します。

週に一度休む利点

• 筋肉と体の回復：激しい運動は筋肉に小さな損傷を与えるため、休息日に回復することで筋肉が強化されます。

• 怪我の予防：休息を取ることで、過度な疲労や怪我のリスクを減らします。

• メンタルのリフレッシュ：休息日があると、運動へのモチベーションを保ちやすくなります。

おすすめのアプローチ

あなたのように高頻度で運動を行う方には、「週に一度の休息日」を設け、身体の回復と怪我の予防を重視することをお勧めします。また、完全な休息日が難しい場合は、負荷を軽めにするリカバリーデーとして取り入れるのも効果的です。

なるほど、しっかり休息しておこう。。しかし、サウナと冷水浴ができないのはちょっと残念。。明日はまた水泳しよう！