いつの間にか体重が落ちていた

だいたい3kgぐらい落ちてきている。
やはり筋肉を増やす方向にシフトしてから
安定的に61kg台に
落ち着くようになってきた気がする。
まだ少しお腹が出ているが
これも胸筋、三角筋、背筋あたりに
筋肉がつき出すと自然とお腹も凹むのではないか
というイメージが出来るようになってきた。

一日二食は、仕事とトレーニングの
パフォーマンスを重視して
あまり厳密に食事制限をしすぎないようにした。
その代わり食べるものを
タンパク質メインに切り替えている。
夕食のご飯も引き続き抜いている。

毎日の運動はジョギング等の有酸素運動から
腕立て、マシントレーニング等の
筋肉を大きくする方向にシフト。

これらのマイナーチェンジが
上手く作用してきたようだ。
いったん体重を下げたあとは
また筋肉を大きくして
体重も増やしていこうかと考えている。
やはり筋肉があることで代謝も高まり
脂肪燃焼に効果的なようだ。

気温も暖かくなってきたし
よりトレーニングしやすい環境になってきた。
Tシャツが似合うカラダ作りにも
気合いが入るというものだ。