【清瀬の塾なら城南コベッツ】季節の変わり目の体調管理方法！

みなさんこんにちは！
段々と気温が高い日が増えてきて、
冷房がついていることも多くなってきましたね。
こんな季節の変わり目には、体調を崩したり体のだるさを感じる人も居ると思います。
この時期どのように体調管理していけば良いのでしょうか？

１・室内外の寒暖差をなるべく減らす

室内外で寒暖差が大きいと、体が適応しようとすることで疲れてしまい、
だるさや食欲低下につながります。
過度な冷房の使用は避け、学校などで冷房の調整が難しい場では、
体温調整ができるよう上着を持参しましょう。

２・適度に運動する

運動系の部活などに入っている人は、ある程度運動習慣があると思いますが、
そうでない人も適度な運動を心がけましょう。
急にたくさん運動すると逆に体調を崩す原因にもなりますので、
毎日少しずつでも体を動かしてみましょう。
簡単なストレッチや、ラジオ体操のような軽い運動でも、
自律神経を整える効果があります！

３・熱中症に注意する

まだ熱中症になるほど暑くないと思うかもしれませんが、
体が熱さに慣れていない状態や、
湿度が高いことでも発症しやすくなります。
こまめに水分補給し、十分な睡眠時間を確保しましょう。
無理せず休むことも時には必要です！

今年の夏は暑くなるそうです。
今のうちから健康の基礎を作り、
元気に楽しい夏を迎えましょう！

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