静寂な心を取り戻す 雨の日のアクティビティ２選

ハードで気の抜けない1週間を過ごした週末、疲れた気持ちと体を休め、元に戻したいところです。今日は、心を休め、静寂と元気を取り戻すアクティビティを２つ紹介します。

思いをめぐらすことを止める

このカードが目に留まりました。ネイチャーゲーム<ネイチャーメディテーション>で使うカードの1枚です。

心を静かにし思いをめぐらすことを止める
私は見たい目の前にあるすべてのものを
自分を忘れるなかで私はすべてのものになる
ジョセフ・コーネル

脳がたくさんの情報に悲鳴を上げ、終われる時間と、多くの”やらなければならぬこと”に追われた1週間だったと思います。 「思いをめぐらせることを止める」というのが、意外な考え方です。考えを整理したり、あったことを振り返って次に生かそうとするのが、”普通”の考え方だからです。

考えることを止め、今ここにある自然に気持ちを傾け、ゆっくり流れる時間を感じることが必要です。15分でもいいので、そんな時間をすごすと、心の静寂と、満足感が蘇ります。

目の前の自然を感じる

今日は雨でした。から騒ぎがちになる晴天よりも、雨の日のほうが、心身を休めるには好都合です。しとしとと降る雨の音に交じって、小鳥の声も遠くから聞こえます。濡れた路面を走る車の音も聞こえます。空気の匂いは雨の日独特です。雨も自然。ゆっくり楽しみたいと思うものです。

周りの音に耳を傾けてみました。何もしないでいるのは雑念がよぎります。目の前の自然に集中するために、ネイチャーゲームの<サウンドマップ>をしました。

周りの音をじっくり聞いて、それを地図にしようというものです。地図にすることよりも、音を聞くことに重きを置きます。騒がしい車の音に紛れて、雨の音が聞こえます。雨の音も一種類ではなく、「サーサー」「ポツポツ」「チョロチョロ」と様々です。

詳しいやり方は、こちらをご覧ください。

豊かな休日をお過ごしください。