1日10,000歩
2021年から習慣にしていることです。
ずっと膝の調子が悪かった私は、今までみたいに走ることができないため、
ウォーキングを始めました。
1日10,000歩は、トータルで計算します。
朝、昼、夜問わず、仕事中の移動や、
買い物で歩き回ったりするときも全て歩数に数えます。
「歩数計」というアプリを入れて、歩いた歩数と距離、消費カロリー
また。歩いた時間、時間帯などが出ます。
だいたい私の歩幅だと、10,000歩で約8km。
1㎞が約1,300歩で、約10分くらいです。
歩いた証を数値化していくと
楽しくて習慣化になっていきます。
そして、何と言っても運動不足から
解消されます。
着替えることもないし、歩いている風景を
楽しみながら歩くこともできます。
また、トータルなので、空いている時間を使え
るのも継続できる秘訣です。
1日2000歩でも普段あまり運動しない方には
効果的と言われています。
軽い気持ちでできるのもウォーキングの
魅力だと思っています。
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