外反母趾はどこから来て、どこへ行くのか？
外反母趾は、足を使わない（歩かない）、筋力不足、筋肉の固さ、姿勢の悪さなどから起こり、場合によっては、体調不良や他の病気の要因ともなります。
外反母趾に至るまでの流れは、
①膝が内側に入り（X脚が多い）、
②体重が足の親指側（土踏まず側）にかかってしまい、
これによって、
③土踏まずが潰れ、
④開張足（土踏まずが潰れた足）になる。あるいはアキレス腱の固さなどから
⑤浮足（足の指が浮いた状態）になり、
指を使って正しく地面をつかむ（蹴る）ことができず、
⑥外反母趾となる。また外反母趾だから地面をつかむことができない。
浮足によって、足の指を使って前に進む力が弱くなります。
昔の人は外反母趾とは無縁だったそうです。
なぜ、昔の人は外反母趾と無縁だったのか？
一つは下駄や草履、わらじなどを履いていた。
一つはたくさん歩いた、もしくは走った。
とくに忍者や飛脚などは、1日に徒歩で100kmを移動することなどは、全然珍しくなかったそうです。5日で500kmとか。
松尾芭蕉は、1日の移動距離が160kmを超えていたという記録が残っているため、俳人とは世を忍ぶ借りの姿で、実は忍者だったのではないか、もしくは元忍者だったという説があります。
忍者や飛脚になる必要はありませんが（なれませんが）、
下駄や草履、わらじを履くとか、
たくさん歩くなどは、少しは真似ができそうです。
外反母趾は外反母趾に留まらず、正しくない姿勢から、さまざまな病気や体調不良の一因にもなり得ます。
膝が内側に入る前段階として、反り腰があり、反り腰の原因として太ももの前の筋肉の緊張があります。
外反母趾解決のために、腰や、太ももの前や、ふくらはぎのストレッチもやりましょう。下駄や草履もいいですね。
読んでくれてありがとうございます。
アーチをサポートするような装具は、試してみる価値はあります。
徒手によって落ちたアーチ（潰れた土踏まず）を持ち上げるなどの矯正をしても、当たり前ですが、そこに体重が掛かればすぐに元に戻ります。
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