嫌なことをふと思い出して
その思いに引きずられそうになったら

それに気づいて、思いを切り替えることが大切です。

今までで心地よかった時、嬉しかった時、贅沢さを感じた時のことを思い出して、その時の感情に浸ってみよう。

嫌な気持ちを何度も思い返して確認する必要はありません。