怒りの正体を知りましょう

ただ単に、「優しくなりましょう」という話ではありません。



怒りも大切な感情。怒ってもいいのです。



ただ、闇雲に怒るのは、
怒っている方も、怒られる方も、つらい。



だから、怒りの正体を知りましょう。




怒りは2次感情です。
つまり、2番目に出てくる感情。

ではその手前にあるのは？？？



悲しみや不安です。


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例えば、パスが思い通りにこなかった。
チャンスだと思ったのに、効果的な攻撃ができなかった。悲しい。



例えば、選手に話が伝わらない。
懸命に伝えたつもりだけど、伝わっていなくて悲しい。



例えば、時間を守らない人にイライラする。
このあとの予定が狂ってしまいそうで不安。


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怒りが湧いたら、

何が悲しかったのか
何が不安だったのか

自分の内側を観察しましょう。




怒ってもいいのです。




悲しみも、不安も、全部いいのです。




怒りの正体を知りましょう。

日高 聡子

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