🍙夏バテ対策　梅おにぎり！

梅干しを使った、おにぎりは防腐・殺菌効果があるので、
お弁当にもピッタリ！

🍙『梅おかか塩昆布枝豆おにぎり』

・梅干しと相性の良い、塩昆布とかつお節で旨味たっぷり。
・枝豆には元気とやる気を復活させるビタミンB1・B2が
　豊富に含まれる。
　ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、体内で疲労物質
　変わるのを防ぎ、新陳代謝を促す。

疲労から来るスタミナ不足の解消や夏バテ予防に効果的
他にも、夏の紫外線で酸化しがちな身体を
守ってくれるビタミンC、汗で失いやすいカリウムも豊富に含まれる食感が良くて、彩りもキレイです。

【材料】
・炊き立てご飯…150g
・梅干し　…1個（種なしで15gくらい）
・枝豆　　…20g
・塩昆布　…大さじ1（5g）
・かつお節…1パック（3g）

※型に枝豆を並べておくとキレイに仕上がるよ

目安：2個分

【作り方】ダイソーのおにぎり器使用

1.　ボウルにご飯を入れ、梅干しはキッチンバサミで
　　切りながら入れる。他の材料を入れてよく混ぜる。
2.　2等分にしたら、型に入れてフタをしてギュッと押す。
3.　型から取り出したら完成！

🍙コク旨！梅たぬきおにぎり

・天かすのおかげで、コクと旨味、腹持ちがアップ
​​・大葉一枚で、1日に必要なカロチンの約6分の1を
　摂取できます。
・胃液の分泌をサポートし、消化不良や食欲不振を
　改善してくれるんです。

【材料】
・炊き立てご飯…150g
・梅干し　…1個（種なしで15gくらい）
・天かす　…大さじ2（10g）
・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1
・白いりごま…大さじ1
・大葉　　　...2〜3枚
※天かすにめんつゆをなじませておくと、
　味がまんべんなく行き渡る

目安：2個分

【作り方】ダイソーのおにぎり器使用

1.　ボウルにご飯を入れ、梅干しはキッチンバサミで
　　切りながら入れる。他の材料を入れてよく混ぜる。
2.　2等分にしたら、型に入れてフタをしてギュッと押す。
3.　型から取り出したら完成！

たまには、おにぎりで暑い毎日をリフレッシュ！
簡単そうに見えても、栄養はカバーしてます。

おいしく！めしあがれ！👧