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2021年9月の記事一覧

家からプロテインを取ってこよう/入院の時に必要だったもの

家からプロテインを取ってこよう/入院の時に必要だったもの


▪️ALL WHEY▪️¥3,029/2ポンド

サプリメント成分

1回分: 付属のスプーン1杯分(43 g†)
内容量: 約21回分

1回当たりの栄養成分 1日の摂取量(%)

カロリー 180
脂質によるカロリー 25
総脂質 2.5 g 4%♦
飽和脂肪 1.5 g 8%♦
トランス脂肪 0 g ‡
コレステロール 80 mg 27%
総炭水化物 9 g 3%♦
食物繊維 1 g

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備忘録

備忘録



豆乳と味噌のバーニャカウダ風

サラダ菜とハーブミックス

醤油麹
ディル

ワイン
出汁
オリーブオイル

ケッパーかオリーブ
トマト(ドライでも可)

焦げないように玉ねぎ引いて、魚ひいて
フライパンで10分

痩せた&肌荒れ改善

痩せた&肌荒れ改善



・食べるマスクと評判のシールド乳酸菌が豊富に入ったプロテイン
・筋トレと同時にお腹の調子も整えてくれる
・非常にわかりやすく効果が出てくる

・1回が20g推奨、タンパク質は14.2gしか無いので物足りなさを感じる(高タンパクプロテインの場合30g推奨でタンパク質は22~23gほど)
・ガチの筋トレを目的しているのであれば、タンパク質は不足
・どちらかと言えば、女性の方がフィットネスやヨガの後

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肌荒れが...

肌荒れが...



肌が荒れてきました。🥲
なぜ?????