人生がグッと楽しくなるコーチング   Kae Matsubara

50代からの人生がグッと!楽しくなる生き方のTipsを発信しています。 https://instabio.cc/31005139laeyU

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最近の記事

未来の自分のために、今できること

人生がグッと楽しくなるコーチング カエです 今から10年後、20年後の自分はどこで何をしていると思いますか?イメージできますか? 自分の人生の長期的な計画を立てたいけど、日々の生活のタスクをこなすことに精一杯で、そこまで考えるこころの余裕も時間もなかったりしますよね。 そんなときにおすすめなのが、少し先の5年後を意識してみること。20年後や30年後はちょっと遠すぎて漠然としてしまいがちですが、ちょっと先の未来、5年後ならいろんなことが想像しやすいですよね。5年後だと身近に

    • なりたい自分の見つけ方

      人生がグッと楽しくなるコーチング カエです 「わたしってこんな生き方でいいのかな?」「こんな自分になれたらいいのにな…」と漠然と思っていること、ありませんか?なんとなくの理想はあるけれど、まだ目標に向かって歩き出していないなら、今から取り組んでみませんか? なりたい自分の見つけ方 まずは自分を知ることから始めます。なにが好きで、キライなのか?なにが得意で、苦手なのか? この先の未来、5年後10年後の自分はどうありたいのか? 「自分のあり方」を明確にするということが大切で

      • 問題に直面したときの解決のヒント

        人生がグッと楽しくなるコーチング カエです 問題に直面したとき、そのこたえを探そうとします。でも自分の頭の中だけでは、そのこたえはなかなか見つかりません。なぜなら問題が起こった時と同じ思考パターンだから。そのため今の自分は、過去の最適化によってできているから、自分の問題に直面したら今までの世界を変える必要があります。 問題を解決できない⇒八方塞がりに感じる⇒余計に視野が狭まり、こたえが見つからない⇒自分を責める…というループ(過去のわたしが陥っていました) 問題の解決方法

        • 人生の潮目

          人生がグッと楽しくなるコーチング カエです 『潮目』という言葉、耳にしたことはありますか?ネットの辞書では、「速さの違う潮の流れがぶつかり合う場所」「それが転じて、世間の動きの転換点」と書かれています。 今回は海のはなしではなくて、人生にも潮目があるんだな、そのタイミングって人生の流れが大きく変わるんだなと感じました。 ある日突然、物事が動き出すっていう経験したことが、どなたでもあると思います。人生にも潮目があって、仕事にしても、プライベートにしても、何かをきっかけに、そ

          自分の気もちをなかったことにしていない?

          人生がグッと楽しくなるコーチング カエです わたしたち大人は、感情を表に出さないことがマナーになっています。職場では特に感情も出さず、言いたいことは飲み込んでなかったことにしてしまうこと、ありませんか?サラリーマン時代のわたしは、腹立たしいことがあった日、やりきれないことがあった日、帰りの車の中で大声で叫びまくっていました。瞬間的にはスッキリして、翌日には平気な顔をしてるけど、どれだけ叫んでもちいさな黒い塊がまだまだ自分の中には残っていたりしていました。 今なら言える。叫

          自分の気もちをなかったことにしていない?

          「いいところをみる」

          人生がグッと楽しくなるコーチング カエです むすこが不登校時代に、適応指導教室の先生がわたしにかけてくださった言葉があります。それは「いいところをみる」ということば。 これは他人だけではなく、自分にも置き換えることができます。誰でも欠点はあります。できないところ、ダメなところばかりにフォーカスすると、すべてを否定してしまいます。自己嫌悪や劣等感は自分を責めてしまいます。それが自分のセルフイメージなってしまいます。人はセルフイメージ通りの人生を生きているので、ますます自己嫌悪

          "べき論"の存在

          人生がグッと楽しくなるコーチング カエです "べき論"という「~すべき」「~でなければならない」ことに縛られていませんか?気づくといろんなところで、自分で縛られているんだなと気づくことがあります。  "べき論"にとらわれると自分らしく生きられなくなってしまいます。"べき論"って短いリードで犬が散歩をするようなもの、大きな魚を小さな水槽で飼うようなもの、だと例えられるのではないでしょうか? 犬だってながーーーいリードで好きなように散歩したいはず。魚だって大きな水槽でゆったりと

          試行錯誤の人生をたのしむ

          人生がグッと楽しくなるコーチング カエです わたしたち日本の教育は暗記型です。ただ答えを暗記して受験していました。それ故に人生の岐路に立ったとき、自分で考えるよりも先に正解を求めがちです。誰かに「それが正解だよ」と言ってもらって安心感を得ようとしたり、自分で出した答えが間違っていたら恥ずかしいから誰かと同じ答えにしていたり。それって結局は誰かがひいたレールの上を歩んでいることと同じじゃないのかな…? 自分のレールを進んでいくには、やっぱり自分がどっちの方向に進んでいきたいの

          自分が意図すること

          人生がグッと楽しくなるコーチング カエです 先日、わたしは『滋賀県女性のためのオンラインマルシェ』に出店・参加させていただきました。出店の講座を受けて、準備の段階から初めて触るアプリなど、いろんなことが初めて尽くしで右往左往しました。コンフォートゾーンからラーニングゾーンへ、自分のコンフォートゾーンが広がったことが自分でも感じました。反省点も多々ありました。それにあることに対して、思いのほか自分のブロックがあったことに気づいたので、そのブロックを打破することが自分の課題にな

          こころの成長痛

          人生がグッと楽しくなるコーチング カエです わたしは先日コーチとお話しさせていただいて、身体ではなくこころの方の成長痛を感じているところです。成長痛って、子どもの身体が大きくなる時に感じるものだと思っていましたが、52歳のわたしでもこころの成長痛を感じています。この数日、わたしのこころは、不安感とか落ち着かずザワザワした感じが渦巻いて、苦しい状態です。 なぜ成長痛を感じるのかというと、自分の前に大きな課題があったからです。自分の課題を、いま、わたしはそれを乗り越えようとし

          生きているのは誰の人生?

          人生がグッと楽しくなるコーチング カエです わたしたちは日々の生活の中でランチは何を食べるのか、今日はどの服を着るのかなど日常的な些細な選択から、進路や就職、結婚など人生の方向性を大きく左右する選択まで、人は1日に3万5千回も選択していると言われています。そんな毎日の選択のときに、どんな基準で選択していますか?自分のこころの声やホンネに従っていますか?   情報社会と言われている現代では、ウソか実か分からないたくさんの情報が溢れています。それに身近な人からの他人の意見や評価

          行動力UPの秘訣

          人生がグッと楽しくなるコーチング カエです 人が行動するときは何かしらの動機が必要です。何かしらの動機がなければ自分から積極的に行動を起こさない。だから他人から言われたことでは長く続かない。それは自分の動機じゃないから。自分がホントにやりたいと思っていないから。 わたし流の行動力UPする方法をシェアします。  STEP.1自分を知る まずは自分とじっくりと向き合って、自分はどうしたいのか?自分はどうなりたいのか?自分の本音を知ります。これが一番大事で、自分を知ることが自分

          エレファント・シンドローム

          人生がグッと楽しくなるコーチング カエです 過去のわたしは、何か新しいことに挑戦するとき「どうせわたしにはできない」、「あの人だから、できること」と『できない自分』を正当化して、挑戦する前からあきらめていました。過去の経験から、自分で自分に「できない」と限界を設定して、自分の可能性にフタをしていたのです。 『エレファント・シンドローム』ということば、聞いたことありますか? これは、赤ちゃんゾウの足に杭につながれた鎖をつけて、そこから逃げ出さないようにします。赤ちゃんゾウは

          やりたいことをやる生き方

          人生がグッと楽しくなるコーチング カエです 自分の人生の最期の瞬間にひとつでも後悔がないように、自分の幸福感や毎日の充実感を感じるには、どうしたらいいのだろう? やりたいことを考えると「やりたいことがない…」と思う方もおられるかも知れません。やりたいことがないなら「やりたくないことはやらない」という考え方もあります。やりたいことがなくても生きていくことはできます。過去のわたしも生きていたから。 でもやりたいことがあることは、幸福感や毎日の充実度が格段にアップするのです。や

          「悩む」ではなく「考える」

          人生がグッと楽しくなるコーチング カエです 過去のわたしを振り返ると、何に悩んでいたのかは全く記憶にないけれど常に悩んでいました。当時のわたしは毎日が精いっぱいだったことは確かで、でも記憶にないということはどうでもいいことを悩んでいたんだろうなと思います。確かにむすこの不登校のことや仕事のこと、いろいろありましたが、結局は「どうしよう、どうしよう」だけで、そのうち悩むことに飽きてどうでもよくなっちゃうパターンでした。だから過去のわたしに言いたいのは「悩まないでないで考えろ」

          潔く手放していくもの

          人生がグッと楽しくなるコーチング カエです ミドルエイジともなると成功も失敗も酸いも甘いも、人生ではいろいろ経験してきましたよね。失敗や挫折など残念な経験、ネガティブな経験ばかりを握りしめていませんか?過去のわたしは、いつまでも「あの時はこうだった…」と、挫折した経験を悔んでいました…   自分にとって大切なものとそうでないもの、分別できていますか? モノだけでなく人間関係も然りです。モノに関しては自分にとって大切なものは人それぞれ違うし、それはその人にしかわからない。