油断出来ない！　ブルーマンデー症候群

ども！ケアパンです！

今週も始まりましたね〜。

正直なところ、ここ最近。

日曜日の夜から月曜日の朝が本当に憂鬱です笑

仕事が嫌いという訳ではないんですが、

何とも言えない不安感とかに駆られておりまして、、、

今までこんな事なかったんですけどね^^;

調べたところ。。。

【ブルーマンデー症候群】

というのがあるらしいんですね。

・ブルーマンデー症候群

世界的にはBlue Monday（ブルーマンデー、「憂鬱な月曜日」）と言われ、

休日明けの物憂い月曜日

として広く認識されている。

日本の江崎グリコによるアンケート調査（2018年2月に働く男女と専業主婦の各400人に実施）では、「憂鬱に感じる曜日」は月曜日が各層とも最多だった。

また労働者健康安全機構の旭労災病院（愛知県尾張旭市）の研究によると、

心臓への負荷（収縮期血圧×脈拍数）は月曜午前が他の曜日・時間帯より高い。

早稲田大学准教授の上田路子らによる人口動態調査票の分析では、

男性の自殺が最多なのは月曜午前であった。

予防や軽減には

「金曜日までに仕事を片付けたうえで翌週の予定を立てておく」

「週末は趣味などに没頭する」

ことなどが有効とされる。月曜の始業を午後にすることを認めたり、

休日を日・月曜日にしたりするなどの対策を行う企業も一部にある。

（出典：wikipedia）

いや、怖い！！！

憂鬱になるどころか、

心筋梗塞や脳梗塞も多くなる等

心血管事故も増えるとか。。。。

恐るべしブルーマンデー。

これ、続けると本当に危険な気がしてきました。。。

なので、どうすれば少しでも解消できるのか

藁をもすがる思いで検索してみました！

・ブルーマンデー症候群を解消するには

探した結果、以下の３つが効果的だそうです！

①月曜日の朝を迎えるのが楽しみだと思えるようなものを用意

②日曜日をアクティブに過ごす

③休日リズムを大きくずらさない

①月曜日の朝を迎えるのが楽しみだと思えるようなものを用意

これは納得しました。

確かに、月曜日のイメージは・・・

「嫌！」

という悪いイメージのみ！笑

これは早速来週から取り入れていこうと思います。

さて、問題は何をするかですよね。。。

月曜の朝か・・・

・・・・・・・・・

決まりました！

珈琲店に単独でモーニングを食べにいく曜日にしたいと思います！

思い立たないと行かないんで！

来週月曜の朝が楽しみです！笑

②日曜日をアクティブに過ごす

これも確かにと思いました。

土曜日は結構体力使っても

「明日も休みだから〜」

という状態なので意外とアクティブ。

逆に日曜日は

傾向としてもまったりしていましたね。。

これもやろう！

出来ることは何でもやろう！笑

最近息子が自転車に乗るので、

日曜日は自転車追いかけダッシュを敢行して

体を動かしつつ、

家族でアクティブに動いていきます！

③休日リズムを大きくずらさない

日曜なんて特に爆睡していますね。

これもいけなかったのか。。。

そうだよな〜。

寝てるのって幸せなんですが、

起きた時の絶望感もそれと同じくらいありますよね・・・

実は、まだやるかどうか分かりませんが、

今、挑戦している事もあり

それをやる時間も確保したいな〜

と思っていたので、

これもやろう！

土日に限らず

早寝早起きだ！

さぁ、この記事を書いた次の月曜日

私は果たして憂鬱のままなのか。。。

それとも月曜日大好き人間になっているのか？！

みなさま、乞うご期待！笑

・健康って本当に大事

年を重ねたこともあってか、

最近周りの状況もあって、

健康について本当に考えさせられる事がさらに増えました。

出来る限り、健康のまま年をとっていきたいです。

どこまで行っても、何でも、健康ありきだなと。

本当にそう思います。。。

元気で健康で、

親からもらった丈夫な身体に感謝しつつ

天寿を全うしようと思います！！

さぁ、今日からまたがんばりましょう！

この他にも試験当日の事や他のkindle出版についてなど、色々と書いております。

是非、見てみてください！

あなたの一助になれますように。　ではまた。